Дефицит витамина D связан с повышенной усталостью и риском развития деменции

Витамин D, по своей сути являющийся стероидным гормоном, выполняет многогранную роль в функционировании организма, затрагивая метаболизм костной ткани, иммунные ответы и когнитивные процессы. Недавние научные изыскания убедительно продемонстрировали причинно-следственную зависимость между выраженным дефицитом этого нутриента и усугублением симптомов хронической усталости, в частности, у женщин старшего возраста. Эта усталость может быть связана с нарушением работы иммунной системы, поскольку низкий уровень витамина D ослабляет активацию Т-лимфоцитов и макрофагов, ответственных за защиту от инфекций и воспалений.

Ключевой физиологической функцией витамина D остается регуляция фосфорно-кальциевого обмена, где он критически важен для абсорбции кальция и фосфора в кишечнике. Недостаточность этого витамина приводит к нарушению усвоения этих минералов, что, в свою очередь, провоцирует мышечную слабость и болевые ощущения, усугубляя общее состояние утомления. Врачи-эндокринологи часто рекомендуют взрослым поддерживать оптимальный уровень, предлагая профилактическую суточную дозировку в диапазоне от 1000 до 2000 Международных Единиц (МЕ) ежедневно, хотя официальные минимальные нормы могут быть ниже, например, 600–800 МЕ для взрослых. Помимо соматических проявлений, научные данные акцентируют внимание на влиянии витамина D на ментальное здоровье и регуляцию роста волос, где его нехватка ассоциируется с колебаниями настроения.

Более того, исследования выявили прямую каузальную связь между тяжелым дефицитом витамина D и увеличением вероятности развития деменции, а также уменьшением объемов головного мозга. Ученые из Гейдельбергского университета, анализируя данные 269 229 человек со средним возрастом 62 года, установили, что при дефиците (уровень ниже 30 нмоль/л) риск развития всех типов деменции возрастает на 19–25%, а при недостаточности (ниже 50 нмоль/л) — на 10–15%. Эти же исследования показали, что регулярный прием добавок витамина D или поливитаминов может оказывать протективный эффект: риск болезни Альцгеймера снижался на 17%, а сосудистой и неуточненной деменции — на 14% у участников со светлой кожей.

Эксперты предполагают, что в популяциях с распространенным дефицитом до 17 процентов случаев деменции потенциально можно предотвратить, обеспечив нормальный статус витамина D. Рецепторы витамина D (VDR) обнаружены в критически важных областях мозга, включая гиппокамп и кору, что подтверждает его роль как нейроактивного стероидного гормона, влияющего на синаптическую пластичность и выработку нейромедиаторов, таких как дофамин и серотонин. Несмотря на очевидную пользу, специалисты предостерегают от бесконтрольного самоназначения высоких дозировок, поскольку избыток может вызвать гиперкальциемию с отложением солей кальция в тканях и почках. Наиболее надежным методом определения текущего статуса и подбора адекватной терапевтической или профилактической дозы остается лабораторное тестирование уровня 25-гидроксивитамина D в сыворотке крови. Поддерживающие дозы после коррекции дефицита часто устанавливаются на уровне 1500–2000 МЕ в сутки, что подчеркивает необходимость индивидуального подхода в ведении пациентов.