विशेषज्ञों की चेतावनी: बिस्तर के पास मोबाइल फोन का उपयोग दीर्घायु और मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए हानिकारक

दीर्घायु विशेषज्ञों ने वर्ष 2026 में यह चेतावनी जारी की है कि शयनकक्ष में मोबाइल उपकरणों को शय्या के निकट रखना न केवल आरामदायक निद्रा को गंभीर रूप से बाधित करता है, बल्कि मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। नेशनल स्लीप फाउंडेशन के आंकड़ों के अनुसार, लगभग 71 प्रतिशत लोग अपने स्मार्टफोन को अपने बगल की मेज पर या बिस्तर में रखकर सोते हैं, जिससे वे दुनिया से जुड़े रहते हैं, लेकिन यह जुड़ाव नींद की कीमत पर आता है।

इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से उत्सर्जित होने वाला नीला प्रकाश (Blue Light) शरीर के आवश्यक विश्राम हार्मोन, मेलाटोनिन, के उत्पादन को सक्रिय रूप से रोकता है या पूरी तरह समाप्त कर देता है। दीर्घायु विशेषज्ञ डिएगो सुआरेज़ के अनुसार, मस्तिष्क को रात में मरम्मत की प्रक्रिया शुरू करने के लिए पूर्ण अंधकार और शून्य विकिरण की आवश्यकता होती है। यह नीला प्रकाश, जो प्राकृतिक रूप से सूर्य से आता है, मस्तिष्क को दिन का संकेत देता है, जिससे मेलाटोनिन का स्तर कम हो जाता है। मेलाटोनिन, जो पीनियल ग्रंथि द्वारा स्रावित होता है, शरीर की सर्कैडियन लय को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिससे प्राकृतिक नींद चक्र स्थापित होता है।

मेलाटोनिन के स्तर में गिरावट आने पर मस्तिष्क के पुनर्जनन में रुकावट आती है, जिसका स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। इसके अतिरिक्त, रात में मोबाइल उपकरणों से मिलने वाली उत्तेजना, जैसे कि कंपन या सूचनाओं की चमक, मस्तिष्क तरंगों को बदल देती है, जिससे गहरी नींद बाधित होती है और समग्र आराम की गुणवत्ता घट जाती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की कैंसर अनुसंधान एजेंसी IARC ने मोबाइल फोन से निकलने वाले RF-EMF को समूह 2B 'संभावित कैंसरकारी' के रूप में वर्गीकृत किया है, जो चिंता का एक अतिरिक्त स्तर जोड़ता है।

AIIMS दिल्ली की न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. प्रियंका सेहरावत के अनुसार, यदि कोई व्यक्ति लगातार 7 घंटे से कम सोता है, तो इससे मस्तिष्क में सूजन बढ़ सकती है और दिमागी कोशिकाएं कमजोर हो सकती हैं। विशेषज्ञों का मत है कि रात में फोन का उपयोग करने की आदत, जिसे खराब नींद स्वच्छता माना जाता है, स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालती है।

नींद की गुणवत्ता में सुधार और दीर्घायु के प्रयासों का समर्थन करने के लिए, विशेषज्ञों ने सुझाव दिया है कि स्मार्टफोन को बिस्तर से कम से कम 3 से 4 फीट की दूरी पर रखा जाना चाहिए। जो लोग अपने फोन को अलार्म के रूप में उपयोग करते हैं, उन्हें प्राकृतिक प्रकाश विशेषताओं वाली पारंपरिक अलार्म घड़ी पर स्विच करने की सलाह दी गई है। नींद विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर सामान्य सोने के समय से दो घंटे पहले स्वाभाविक रूप से मेलाटोनिन का उत्पादन शुरू करता है, इसलिए सोने से कम से कम एक घंटा पहले स्क्रीन समय से बचना उचित है। मोबाइल उपकरणों से निकलने वाले इलेक्ट्रोमैग्नेटिक वेव्स (EMF) नींद की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, और फोन के शरीर के जितना करीब होने पर RF-EMF का संपर्क उतना ही बढ़ता है। बेहतर स्वास्थ्य और विश्राम के लिए, शयन क्षेत्र से डिजिटल उपकरणों को दूर रखना एक आवश्यक निवारक उपाय है।