मनोवैज्ञानिकों का आत्म-देखभाल को अंतर्निहित अधिकार बनाने का आह्वान

मनोवैज्ञानिक पैट्रि साइकोलॉगा और योलान्डा क्यूवास अपने संयुक्त मंच 'ऑटोकेयर पैरा ला विदा रियल' (वास्तविक जीवन के लिए आत्म-देखभाल) के माध्यम से एक महत्वपूर्ण वैचारिक बदलाव को बढ़ावा दे रहे हैं, जिसमें आत्म-देखभाल को एक मूलभूत और अपरिहार्य अधिकार के रूप में स्थापित किया गया है। यह प्रस्तुति व्यावसायिक विशेषज्ञता को हास्य के साथ मिश्रित करती है ताकि इस धारणा को चुनौती दी जा सके कि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य, जिसमें पर्याप्त विश्राम भी शामिल है, में समय, ऊर्जा और धन का निवेश एक पुरस्कार है, न कि एक जन्मसिद्ध अधिकार। दोनों विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि आत्म-देखभाल को किसी उपलब्धि के बाद मिलने वाले इनाम के रूप में नहीं, बल्कि एक सहज पात्रता के रूप में मान्यता मिलनी चाहिए।

यह पहल सकारात्मक मनोविज्ञान के व्यापक रुझानों के साथ तालमेल बिठाती है, जो संकट के समय प्रतिक्रिया देने के बजाय सक्रिय मानसिक स्वास्थ्य प्रबंधन को प्रोत्साहित करता है। सकारात्मक मनोविज्ञान, जिसका नेतृत्व 1998 में अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अध्यक्ष डॉ. मार्टिन सेलिगमैन ने किया था, मानव शक्तियों और गुणों जैसे दया, जिज्ञासा और रचनात्मकता पर ध्यान केंद्रित करता है, जो पारंपरिक रूप से केवल मानसिक बीमारी के सुधार पर केंद्रित नैदानिक मनोविज्ञान से अलग है। क्यूवास और पैट्रि साइकोलॉगा का कार्य इस दृष्टिकोण को आगे बढ़ाता है, यह सिखाते हुए कि आत्म-देखभाल नकारात्मक भावनाओं की उपेक्षा नहीं करती, बल्कि उन्हें स्वीकार करने और परिवर्तन के संकेत के रूप में उपयोग करने का मार्ग प्रशस्त करती है।

प्रस्तुति दर्शकों को सामान्य बर्नआउट संकेतों पर विचार करने के लिए प्रेरित करती है, जैसे कि सीमाएँ निर्धारित करने में कठिनाई या व्यक्तिगत समय को प्राथमिकता देने पर अपराधबोध महसूस करना। यह अपराधबोध अक्सर इस गलत धारणा से उत्पन्न होता है कि यदि कोई व्यक्ति स्वयं की देखभाल करता है और दूसरों की देखभाल नहीं करता है, तो वह स्वार्थी है या एक बुरा माता-पिता है, जिससे व्यक्ति आत्म-देखभाल से पीछे हट जाता है। इस चक्र को तोड़ने के लिए, कार्यक्रम भावनात्मक कल्याण को बढ़ाने और आत्म-प्राथमिकता से जुड़े अपराधबोध पर काबू पाने के लिए व्यावहारिक कार्यप्रणाली प्रदान करता है। आत्म-सम्मान को मजबूत करने के लिए आत्म-देखभाल आवश्यक है, क्योंकि यह इस संदेश को पुष्ट करता है कि व्यक्ति को प्रेम और सम्मान की आवश्यकता है।

पैट्रि साइकोलॉगा, जो मनोविज्ञान में डॉक्टरेट की उपाधि रखती हैं और 11 पुस्तकें लिख चुकी हैं, और योलान्डा क्यूवास, जो नैदानिक मनोविज्ञान और उच्च प्रदर्शन कोचिंग में विशेषज्ञता रखती हैं, ने इस दर्शन को अपनी पुस्तक 'ऑटोकेयर: 52 सेमानास पैरा कूइडार डे टी' (आत्म-देखभाल: आपकी देखभाल के लिए 52 सप्ताह) में समाहित किया है। यह पुस्तक वर्ष के प्रत्येक सप्ताह के लिए एक आत्म-प्रेम अभ्यास प्रदान करती है, जिसका उद्देश्य दिनचर्या को अनुष्ठानों में और छोटे इशारों को बड़े परिवर्तनों में बदलना है। यह दृष्टिकोण इस विचार को खारिज करता है कि आत्म-देखभाल एक विलासिता है, बल्कि इसे एक आवश्यकता के रूप में स्थापित करता है, जो बचत योजना बनाने या ध्यान जैसी आदतों को अपनाने जैसे पहलुओं को भी शामिल करता है, क्योंकि आर्थिक रूप से सुरक्षित महसूस करना भी देखभाल का एक रूप है।

यह पहल उस व्यापक संदर्भ में महत्वपूर्ण है जहाँ शैक्षणिक संस्थानों के कठोर नियम भी छात्रों के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहे हैं, जैसा कि इंद्रप्रस्थ विश्वविद्यालय के एक विधि छात्र के मामले में देखा गया, जिसके निलंबन के कारण आत्महत्या हुई। सर्वोच्च न्यायालय ने 17 जनवरी 2025 को स्पष्ट किया कि शिक्षा एक मौलिक अधिकार है और संस्थानों को दंडात्मक नहीं, बल्कि छात्र-हितैषी दृष्टिकोण अपनाना चाहिए। यह न्यायिक हस्तक्षेप, जो गरिमामय जीवन के अधिकार की रक्षा करता है, आत्म-देखभाल के अधिकार के मनोवैज्ञानिक प्रचार के साथ एक अप्रत्यक्ष संबंध रखता है, क्योंकि दोनों ही व्यक्ति के मूल मूल्य और कल्याण को प्राथमिकता देने की आवश्यकता को रेखांकित करते हैं।

आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए, मनोवैज्ञानिक सुझावों में सकारात्मक लोगों के साथ समय बिताना, अपनी गलतियों से सीखना, और स्वयं की देखभाल करना शामिल है, जो सीधे तौर पर क्यूवास और पैट्रि साइकोलॉगा के संदेशों को प्रतिध्वनित करता है। यह आंदोलन इस बात पर प्रकाश डालता है कि कल्याण केवल खुशी की तलाश से कहीं अधिक है; यह स्वायत्तता, पर्यावरणीय महारत, व्यक्तिगत संवृद्धि, और जीवन में उद्देश्य की खोज जैसे मनोवैज्ञानिक आयामों के संदर्भ में स्वयं को विकसित करने की क्षमता है। इस प्रकार, पैट्रि साइकोलॉगा और योलान्डा क्यूवास का कार्य, जो हास्य और कठोरता का उपयोग करता है, आत्म-देखभाल को एक आवश्यक, अधिकार-आधारित अभ्यास के रूप में स्थापित करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है, जो आधुनिक जीवन की मांगों के बीच व्यक्तिगत अस्तित्व और समृद्धि को सुनिश्चित करता है।