Les Psychologues Défendent l'Autosoins comme Droit Fondamental Face à l'Épuisement

Les psychologues Patri Psicóloga et Yolanda Cuevas continuent de promouvoir la nécessité de considérer l'autosoins comme un droit intrinsèque plutôt que comme une récompense différée. À travers leur émission, « Autocuidado para la vida real » (L'Autosoin pour la Vie Réelle), le duo d'expertes, auteures de l'ouvrage « Autocuidado. 52 Semanas para cuidar de ti » publié chez Grijalbo, propose une méthode structurée sur 52 semaines pour instaurer des changements durables dans l'intégration de l'autosoins.

Leur travail vise à déconstruire les schémas culturels, particulièrement prégnants chez les femmes, qui lient la valeur personnelle à la serviabilité envers autrui. Les expertes marient rigueur professionnelle et humour pour aborder le changement de paradigme nécessaire concernant l'investissement en temps, en énergie et en ressources financières pour la santé mentale et physique, y compris le repos. Une thèse centrale défend l'idée que l'autosoins est une nécessité, et non un luxe ou une gratification conditionnelle à une performance.

Elles insistent sur le fait que le véritable autosoins est une constance, un choix de se prioriser même lorsque l'estime de soi est faible, réfutant l'idée que l'autosabotage serait un moteur de croissance. Ce message s'aligne sur les travaux en psychologie positive qui préconisent une gestion proactive du bien-être psychologique plutôt que de se concentrer uniquement sur l'intervention en cas de crise. L'initiative incite l'audience à une introspection sur les signaux courants d'épuisement professionnel, comme la difficulté à établir des limites claires ou la culpabilité ressentie lors de la priorisation du temps personnel.

Les psychologues soulignent que négliger l'autosoins mène inévitablement à la maladie physique et mentale, une réalité souvent oubliée par celles qui se placent en retrait. Elles citent l'exemple de femmes évitant des examens médicaux cruciaux, comme une visite gynécologique pendant quinze ans par crainte de découvrir un problème. Cette approche préventive, parfois désignée comme Positive Psychology 2.0, intègre la gestion des émotions négatives comme partie intégrante de la résilience et de la croissance à long terme.

Les intervenantes abordent également la gestion du dialogue interne, encourageant l'adoption d'un langage plus compatissant envers soi-même face à l'autocritique sévère. Pour intégrer l'autosoins, elles proposent d'appliquer la « théorie du métesaca »: faire de la place en retirant une activité existante, souvent liée au syndrome de la vie occupée. L'autosoins holistique, conforme à des cadres comme celui de la SAMHSA, doit couvrir les huit dimensions du bien-être, incluant les sphères émotionnelle, physique, financière et sociale, et ne se limite pas à des gestes superficiels.