Psikolog Dorong Perawatan Diri sebagai Hak Fundamental dalam Pertunjukan Edukatif

Dua psikolog terkemuka, Patri Psicóloga dan Yolanda Cuevas, melanjutkan upaya edukasi publik melalui pertunjukan mereka yang bertajuk "Autocuidado para la vida real" (Perawatan Diri untuk Kehidupan Nyata). Inisiatif ini secara eksplisit menegaskan bahwa perawatan diri (self-care) harus dipandang sebagai hak inheren, bukan sekadar imbalan yang diperoleh setelah bekerja keras. Melalui pendekatan profesional yang diselingi humor, mereka mengupas kebutuhan mendasar untuk mengubah paradigma keyakinan inti mengenai alokasi waktu, energi, dan sumber daya finansial untuk kesehatan mental dan fisik, termasuk istirahat yang memadai.

Inisiatif ini secara langsung menantang anggapan umum bahwa memprioritaskan waktu pribadi merupakan tindakan egois. Pertunjukan tersebut mendorong audiens untuk mengidentifikasi tanda-tanda umum kelelahan (burnout), seperti kesulitan menetapkan batasan atau munculnya rasa bersalah saat mengalokasikan waktu untuk diri sendiri. Patri Psicóloga, seorang Doktor Psikologi dan salah satu psikolog berpengaruh di Spanyol dengan hampir satu juta pengikut media sosial, bersama Yolanda Cuevas, yang memiliki latar belakang Psikologi Klinis dan coaching olahraga, menawarkan strategi praktis.

Strategi yang ditawarkan bertujuan meningkatkan kesejahteraan emosional dan membantu audiens mengatasi rasa bersalah yang kerap menyertai upaya memprioritaskan diri sendiri. Konsep perawatan diri yang dipromosikan melampaui sekadar 'me time' dan mencakup dimensi fisik, psikologis, dan spiritual, sejalan dengan tren psikologi positif yang mengutamakan manajemen kesehatan mental proaktif daripada intervensi krisis reaktif. Menurut Helen L. Coons, seorang psikolog kesehatan klinis, perawatan diri mencakup tindakan untuk kesejahteraan fisik, emosional, relasional, dan profesional seseorang.

Penelitian menunjukkan bahwa praktik self-care yang konsisten dapat menurunkan respons fisiologis terhadap stres dan meningkatkan keterampilan koping, sebagaimana ditunjukkan oleh studi yang melibatkan meditasi dan olahraga. Selain itu, dukungan sosial dari keluarga dan teman memegang peranan krusial dalam memperkuat perilaku self-care individu. Patri Psicóloga dan Yolanda Cuevas juga telah merilis buku berjudul 'Autocuidado: 52 semanas para cuidar de ti', yang menyajikan 52 dinamika, satu untuk setiap minggu dalam setahun, sebagai panduan untuk menerapkan perubahan kecil namun signifikan.

Mereka menekankan bahwa perawatan diri mencakup aspek seperti tidur yang cukup, olahraga teratur, dan menjaga hubungan sosial yang sehat, seraya menolak gagasan bahwa sabotase diri bermanfaat untuk pertumbuhan. Salah satu hak yang mereka soroti adalah hak untuk mematikan notifikasi pekerjaan setelah jam kerja dan hak untuk menolak ajakan sosial ketika merasa lelah, tanpa dibebani rasa bersalah. Karya mereka menegaskan bahwa perawatan diri adalah investasi yang sah, bukan kemewahan yang harus ditunda, sebuah pesan yang relevan mengingat tekanan hidup modern yang terus meningkat.

Pertunjukan "Autocuidado para la vida real" dijadwalkan berlangsung pada 16 Mei 2026 di Auditorio Baluarte, Pamplona/Iruña, dengan durasi pertunjukan diperkirakan mencapai 120 menit. Inisiatif ini menunjukkan pergeseran fokus dalam disiplin psikologi, di mana pencegahan melalui perawatan diri diakui sebagai fondasi utama untuk kualitas hidup yang berkelanjutan. Mereka mengajak audiens menginternalisasi bahwa merawat diri sendiri adalah prasyarat untuk dapat merawat orang lain secara efektif, sebuah prinsip yang mendasari peningkatan kualitas hidup secara menyeluruh.