Psicólogas Definen el Autocuidado como Derecho Inalienable Frente al Agotamiento

Las psicólogas Patri Psicóloga y Yolanda Cuevas impulsan un cambio de paradigma con su programa "Autocuidado para la vida real", donde sostienen que el autocuidado es un derecho fundamental e inherente a la persona. Esta iniciativa busca desafiar la concepción tradicional que considera la inversión de tiempo, energía y recursos económicos en la salud mental y física, incluido el descanso, como un privilegio o una recompensa diferida tras la labor.

Ambas expertas, autoras del libro "Autocuidado: 52 semanas para cuidar de ti", publicado por Grijalbo, proponen 52 dinámicas semanales para implementar transformaciones significativas en la vida cotidiana. Su presentación combina rigor profesional con un enfoque accesible y humorístico, diseñado para confrontar directamente las señales comunes del agotamiento o burnout, tales como la dificultad persistente para establecer límites personales y la aparición de culpa al priorizar el tiempo propio.

Patri Psicóloga, Doctora en Psicología y autora de once libros, y Yolanda Cuevas, con maestrías en Psicología Clínica y Salud y alto rendimiento deportivo, utilizan su plataforma para desmantelar creencias heredadas sobre la autoestima y la necesidad de servicio a los demás. La tesis central de su propuesta es que el cuidado personal no debe ser un premio por el esfuerzo, sino una prerrogativa ineludible. El programa ofrece estrategias concretas para fortalecer el bienestar emocional y mitigar la culpa asociada a la autocompasión y la autorpriorización.

Esta perspectiva se alinea con las corrientes de la Psicología Positiva, que priorizan la gestión proactiva de la salud mental sobre las intervenciones reactivas ante crisis, fomentando el desarrollo de fortalezas y resiliencia. La necesidad de reestructurar estas creencias es crucial, particularmente para las mujeres, históricamente educadas en una cultura de servidumbre, lo que a menudo resulta en el descuido de su propia salud física y mental.

Las autoras enfatizan que el autocuidado es posible incluso en contextos de precariedad económica, enfocándose en el respeto al descanso, la alimentación adecuada según las posibilidades y la distribución equitativa de tareas domésticas para liberar tiempo personal. El concepto promovido abarca dimensiones desde el cuidado físico, incluyendo sueño y nutrición, hasta el bienestar emocional y la autoconciencia, sugiriendo la reflexión sobre el diálogo interno negativo y la adopción de una perspectiva más optimista y realista ante las adversidades.

La práctica intencional de estas acciones, como la meditación o el establecimiento de límites para no responder correos fuera del horario laboral, se presenta como un derecho que debe ejercerse sin culpa. El mensaje final es una invitación a un viaje de autodescubrimiento donde el cuidado propio se integra como un pilar fundamental para una vida más equilibrada y saludable, reconociendo la valía personal a través de acciones deliberadas.