Psycholożki promują samoprzywrócenie jako fundamentalne prawo jednostki

Psycholożka Patri Psicóloga oraz Yolanda Cuevas, specjalistka w dziedzinie Mindfulness, konsekwentnie prezentują swój program zatytułowany „Autocuidado para la vida real” (Dbanie o siebie w prawdziwym życiu), w którym kładą nacisk na uznanie samoprzywrócenia za niezbywalne prawo jednostki. Ich wystąpienia, łączące profesjonalną głębię z elementami humoru, podejmują temat konieczności fundamentalnej zmiany w sposobie postrzegania inwestowania czasu, energii oraz środków finansowych w zdrowie psychiczne i fizyczne, co obejmuje również niezbędny odpoczynek. W kontekście ich działalności, która obejmuje wystąpienia medialne i publikacje, jak choćby książkę „Autocuidado” wydaną przez Grijalbo, podkreślają, że samoprzywrócenie to filozofia życia, a nie chwilowy kaprys.

Centralna teza ich inicjatywy zakłada, że troska o siebie nie powinna być traktowana jako nagroda za osiągnięcia czy poświęcenia, lecz jako inherentne uprawnienie każdego człowieka. Program ten aktywnie zachęca do refleksji nad powszechnymi symptomami wypalenia zawodowego, takimi jak trudności w ustanawianiu osobistych granic czy odczuwanie poczucia winy, gdy priorytetem staje się czas dla siebie. To podejście wpisuje się w nurt psychologii pozytywnej, promując proaktywne zarządzanie zdrowiem psychicznym, odchodząc od reaktywnego interweniowania w stanach kryzysowych, co jest kluczowe dla budowania zdrowych relacji z samym sobą i z innymi.

Yolanda Cuevas, posiadająca tytuł magistra psychologii klinicznej i zdrowia oraz certyfikat instruktorki programu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), wnosi do dyskusji perspektywę opartą na uważności i redukcji stresu. Z kolei Patri Psicóloga, doktor psychologii i uznawana za jedną z najbardziej wpływowych psycholożek w Hiszpanii, dzieli się spostrzeżeniami w mediach, docierając do ponad miliona obserwujących w mediach społecznościowych. Ich wspólna praca, w tym interaktywne książki z pustymi stronami do pisania i rysowania, zmusza odbiorców do głębokiej autorefleksji nad alokacją czasu i pożądanymi zmianami.

W obliczu codziennych wymagań, takich jak opieka nad dziećmi czy obowiązki zawodowe, samoopieka bywa marginalizowana. Zaniedbanie własnych potrzeb prowadzi jednak do fizyczno-psychicznych objawów przeciążenia, takich jak problemy ze snem, bóle głowy, ogólne rozdrażnienie czy zanik radości. Eksperci podkreślają, że regularna troska o własny komfort, zarówno fizyczny, jak i psychiczny, ma bezpośredni wpływ na pewność siebie i wzmacnia poczucie kontroli nad codziennością. Dbanie o siebie nie jest tożsame z egoizmem, lecz stanowi fundament zdrowia psychicznego i równowagi emocjonalnej, co potwierdza Światowa Organizacja Zdrowia, definiując self-care jako zachowania sprzyjające zdrowiu i profilaktyce.

Inicjatywa propagowana przez Patri i Yolandę zachęca do aktywnego wyznaczania granic psychologicznych i podejmowania działań wspierających własne samopoczucie, co jest formą profilaktyki zdrowia psychicznego. W praktyce oznacza to umiejętność powiedzenia „nie” innym, aby móc powiedzieć „tak” własnym potrzebom. W przypadku poczucia winy towarzyszącego wyborowi odpoczynku zamiast spotkania towarzyskiego, kluczowe jest podejmowanie decyzji pomimo tego uczucia, co z czasem prowadzi do jego zaniku, ponieważ decyzja była zgodna z wewnętrznymi potrzebami. Ta perspektywa ma na celu ugruntowanie przekonania, że dbanie o siebie jest niezbędne do pełnego i wartościowego życia, co stanowi sedno programu „Autocuidado para la vida real”.