Nhà Tâm Lý Học Nhấn Mạnh Chăm Sóc Bản Thân Là Quyền Lợi Cốt Lõi

Hai nhà tâm lý học nổi tiếng, Patri Psicóloga và Yolanda Cuevas, đang tích cực quảng bá chương trình của họ, "Autocuidado para la vida real" (Chăm Sóc Bản Thân Cho Đời Sống Thực Tế), với lập luận trung tâm rằng việc chăm sóc bản thân là một quyền lợi cố hữu của con người, không phải là một phần thưởng xa xỉ. Buổi biểu diễn của họ kết hợp tính nghiêm ngặt chuyên môn với yếu tố hài hước nhằm giải quyết nhu cầu thay đổi những niềm tin cốt lõi về việc đầu tư thời gian, năng lượng và tài chính cho sức khỏe tinh thần và thể chất, bao gồm cả việc nghỉ ngơi.

Hai chuyên gia này cũng là tác giả của cuốn sách "Autocuidado: 52 semanas para cuidar de ti" (Chăm Sóc Bản Thân: 52 tuần để chăm sóc chính mình), trong đó họ đề xuất 52 hoạt động hàng tuần nhằm tạo ra những thay đổi nhỏ nhưng quan trọng trong cuộc sống. Luận điểm chính của sáng kiến là thúc đẩy sự công nhận chăm sóc bản thân như một quyền lợi cố hữu, thay vì là phần thưởng chỉ đạt được sau khi hoàn thành mọi nghĩa vụ. Chương trình đặt ra những câu hỏi kích thích suy ngẫm về các dấu hiệu kiệt sức phổ biến, như khó khăn trong việc thiết lập giới hạn cá nhân hoặc cảm giác tội lỗi khi ưu tiên thời gian cho bản thân.

Chăm sóc bản thân được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) định nghĩa là "khả năng của các cá nhân, gia đình và cộng đồng trong việc thúc đẩy sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật, duy trì sức khỏe và đối phó với bệnh tật và khuyết tật có hoặc không có sự hỗ trợ của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe." Hành động này đòi hỏi sự chủ đích để nuôi dưỡng sức khỏe thể chất, cảm xúc và tinh thần. Sáng kiến này phù hợp với xu hướng rộng lớn hơn trong tâm lý học tích cực, được phổ biến bởi Martin Seligman vào cuối những năm 1990, vốn tập trung vào việc xây dựng các điểm mạnh, lòng biết ơn và khả năng phục hồi, thay vì chỉ sửa chữa những vấn đề tiêu cực.

Các nhà tâm lý học nhấn mạnh rằng việc chăm sóc bản thân cần được lên kế hoạch chủ động thay vì để nó tự nhiên xảy ra, và việc tuân thủ những điều cơ bản giúp việc đưa nó vào lịch trình dễ dàng hơn. Patri Psicóloga, Tiến sĩ Tâm lý học, người đã viết 11 cuốn sách và có hơn một triệu người theo dõi trên mạng xã hội, cùng với Yolanda Cuevas, người có bằng Thạc sĩ về Tâm lý học Lâm sàng và Sức khỏe, đang sử dụng sự kết hợp giữa tính nghiêm ngặt và tính thực tiễn để truyền tải thông điệp này. Việc tự chăm sóc bản thân được coi là một hành động dũng cảm, vì nó đòi hỏi phải chống lại xu hướng đánh giá giá trị bản thân dựa trên ý kiến của người khác.

Đối với các nhà cung cấp dịch vụ, những người phải đối mặt với nguy cơ kiệt sức ngày càng tăng, các nhà tâm lý học lập luận rằng chăm sóc bản thân không phải là một lựa chọn thêm vào lịch trình bận rộn mà là một mệnh lệnh đạo đức và luân lý cho nghề nghiệp. Các chiến lược thực tế được đề xuất bao gồm thiết lập ranh giới công việc và theo dõi mức độ căng thẳng của bản thân, coi việc chăm sóc bản thân là một phần của nghề nghiệp. Bằng cách ưu tiên sức khỏe tinh thần, các cá nhân sẽ có nhiều năng lượng hơn để cống hiến cho người khác và thể hiện tốt hơn trong các mối quan hệ. Các buổi thuyết trình của họ, như sự kiện dự kiến tại Auditorio Baluarte ở Pamplona/Iruña vào ngày 16 tháng 5 năm 2026, là một phần trong nỗ lực giáo dục cộng đồng về tầm quan trọng của việc này.