適度電玩遊玩證實有助延緩大腦老化並增強認知功能

截至2025年完成的研究共識指出，適度投入複雜的電子遊戲，能夠增強認知能力並可能延緩大腦老化，此效果有別於傳統的簡易腦力訓練練習。這項發現將電子遊戲的益處提升至與音樂和藝術等其他創造性活動同等的地位，共同有助於保護易受神經退化影響的腦部區域，包括海馬迴、前額葉皮層和頂葉區域。

2024年，都柏林聖三一學院的Carlos Coronel與智利大學阿道夫伊巴涅斯大學的研究人員，針對《星海爭霸II》（StarCraft II）的頻繁玩家進行了專門檢視。該研究發表於《NeuroImage》期刊，透過腦部掃描比對了31位資深《星海爭霸II》玩家與31位非玩家的腦部連結性。結果顯示，《星海爭霸II》玩家在資訊處理方面展現出更高的效率，並且在對於視覺注意力與執行功能至關重要的腦部區域，其連結性也更為增強。

一項於2025年在《Nature Communications》發表的後續調查，進一步將豐富的電玩經驗與音樂和藝術等活動相提並論，證實其與較緩慢的大腦老化速度相關。研究人員利用「大腦時鐘」計算模型量化大腦老化程度後推估，經驗豐富的玩家，其大腦在生物學年齡上可能比實際年齡年輕約四歲。即使是短暫的訓練也顯示出成效：24名新手在三到四周內遊玩《星海爭霸II》共計30小時，相較於控制組遊玩規則固定的《爐石戰記》（Hearthstone）的受試者，其大腦年齡減緩的幅度更為顯著。

特別是動作類電子遊戲，如第一人稱射擊遊戲，因要求玩家在混亂的視覺環境中進行快速決策，被認為具有顯著益處。威斯康辛大學麥迪遜分校的C. Shawn Green指出，這類訓練能提升視覺資訊的注意力與學習能力。他先前研究顯示，進行45小時的動作遊戲遊玩，能加速受試者在不相關認知測驗中的學習速度，他將此比喻為提升了「感知認知能力」的運動能力，從而使學習新任務時能更快進步。

然而，專家們一致警告，過度遊玩將適得其反，強調平衡的重要性，正如Coronel所警告，不應為了遊戲而「玩上好幾個小時」。許多專門的腦力訓練遊戲受限於「特異性詛咒」，即所學技能難以廣泛轉移，這與動作遊戲所展現的廣泛轉移效益形成對比。東北大學的心理學教授Aaron Seitz建議進行適度的嘗試，並提到大多數有益的研究都集中在單次遊玩時間為30分鐘到一小時的區間。Seitz教授強調，益處在於不斷地自我挑戰，透過遊玩那些「令人感到惱人且困難」的遊戲，例如《決勝時刻》、《最後一戰》、《要塞英雄》、《鬥陣特攻》和《斯普拉遁》。

Coronel總結道，雖然電玩這樣的認知活動有益，但它必須是健康大腦方案的一部分，該方案還應包含規律的體能活動、充足的睡眠以及社交互動。他進一步強調，要維持大腦健康，需要生活中具備「多層次的結構」，而不僅僅依賴單一習慣。此外，研究也指出，遊戲的複雜性是關鍵，相較於規則性較低的遊戲，需要即時複雜決策的遊戲才能帶來類似的認知提升。