জীবনযাত্রার অভ্যাস মস্তিষ্কের বয়স আট বছর পর্যন্ত কমাতে পারে: গবেষণা

ইউনিভার্সিটি অফ ফ্লোরিডা (UF) পরিচালিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ইতিবাচক জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলি মস্তিষ্কের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে উল্লেখযোগ্যভাবে মন্থর করতে পারে, যার ফলে কালানুক্রমিক বয়সের তুলনায় মস্তিষ্ক আট বছর পর্যন্ত কনিষ্ঠ দেখাতে পারে। এই দুই বছরব্যাপী গবেষণায় মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের উপর আলোকপাত করা হয়েছে, যেখানে উন্নত এমআরআই স্ক্যান এবং মেশিন লার্নিং কৌশল ব্যবহার করে অংশগ্রহণকারীদের মস্তিষ্কের বয়স নির্ধারণ করা হয়েছিল। মেশিন লার্নিং মডেলগুলি মস্তিষ্কের কাঠামোগত বৈশিষ্ট্য বিশ্লেষণ করে ব্যক্তির প্রকৃত বয়স অনুমান করে, এবং এই পদ্ধতির মাধ্যমে প্রাপ্ত ‘ব্রেন এজ গ্যাপ’ সামগ্রিক মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের একটি পরিমাপক হিসেবে কাজ করে।

গবেষণায় মস্তিষ্কের দ্রুত বার্ধক্য রোধে চারটি মূল রক্ষাকারী উপাদানকে দৃঢ়ভাবে চিহ্নিত করা হয়েছে: আশাবাদ, মানসম্মত গভীর ঘুম, কার্যকর মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ এবং শক্তিশালী সামাজিক সমর্থন। ইউনিভার্সিটি অফ ফ্লোরিডার সহযোগী অধ্যাপক ডঃ কিম্বার্লি সিবিল এই গবেষণার নেতৃত্ব দেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই স্বাস্থ্য-প্রচারকারী আচরণগুলি কেবল শারীরিক কার্যকারিতাই উন্নত করে না, বরং জৈবিকভাবেও তাৎপর্যপূর্ণ সুবিধা প্রদান করে, যা ‘জীবনযাত্রাই ঔষধ’ এই ধারণাকে শক্তিশালী করে। এই ইতিবাচক অভ্যাসগুলি বিচ্ছিন্নভাবে নয়, বরং সম্মিলিতভাবে কাজ করে, এবং প্রতিটি অতিরিক্ত স্বাস্থ্যকর উপাদান নিউরোবায়োলজিক্যাল সুরক্ষার অতিরিক্ত স্তর যোগ করে।

বিপরীতে, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, নিম্ন আয়, এবং সামাজিক বঞ্চনার মতো প্রতিকূলতাগুলি অপেক্ষাকৃত বয়স্ক মস্তিষ্কের সাথে সম্পর্কযুক্ত ছিল। তবে, গবেষণায় বিশেষভাবে উল্লেখ করা হয়েছে যে প্রতিকূলতার নেতিবাচক প্রভাব সময়ের সাথে সাথে ম্লান হয়ে যায়, যেখানে ইতিবাচক জীবনযাত্রার অভ্যাসের সুবিধাগুলি আরও স্থায়ী এবং শক্তিশালী প্রমাণিত হয়েছে। স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা এবং তামাক ব্যবহার পরিহার করাও মস্তিষ্কের বার্ধক্য মন্থর করার ক্ষেত্রে নিশ্চিত উপকারিতা প্রদান করে। গবেষণার নেতৃত্বদানকারী দলের সদস্য, ইউনিভার্সিটি অফ ফ্লোরিডার ক্লিনিকাল এবং স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞানের সহযোগী অধ্যাপক ডঃ জ্যারেড ট্যানার উল্লেখ করেছেন যে এই রক্ষাকারী উপাদানগুলির অনেকগুলিই মানুষের নিয়ন্ত্রণের মধ্যে রয়েছে। মানসিক চাপকে ভিন্নভাবে উপলব্ধি করা, ঘুমের সমস্যার নিরাময় এবং আশাবাদ অনুশীলন করা সম্ভব।

গবেষণাটিতে ১২৮ জন মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক অংশগ্রহণ করেন, যাদের অধিকাংশই হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিসের সাথে সম্পর্কিত বা ঝুঁকিতে থাকা দীর্ঘস্থায়ী পেশী-কঙ্কালজনিত ব্যথায় ভুগছিলেন। অন্যদিকে, ইউনিভার্সিটি অফ লিমেরিক কর্তৃক পরিচালিত একটি পৃথক গবেষণায় ৫০০,০০০ জনেরও বেশি মানুষের ডেটা বিশ্লেষণ করে ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য এবং দীর্ঘায়ু ঝুঁকির মধ্যে সংযোগ স্থাপন করা হয়েছে। ইউনিভার্সিটি অফ লিমেরিকের ডঃ মাইরে ম্যাকগিহান এই গবেষণার নেতৃত্ব দেন, যা জার্নাল অফ পার্সোনালিটি অ্যান্ড সোশ্যাল সাইকোলজিতে প্রকাশিত হয়। লিমেরিকের গবেষণার মূল ফলাফলগুলি নির্দেশ করে যে উচ্চ মাত্রার কনসিয়েনশাসনেস (সংগঠিত এবং আত্ম-শৃঙ্খলাবদ্ধতা) মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করার সাথে সম্পর্কিত ছিল, যেখানে উচ্চ নিউরোটিসিজম (উদ্বেগ এবং মানসিক অস্থিরতা) অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি বৃদ্ধির সাথে যুক্ত ছিল। এক্সট্রাভার্সন বা বহির্মুখীতাও মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাসের সাথে সম্পর্কযুক্ত ছিল, বিশেষত মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং অস্ট্রেলিয়ার মতো দেশগুলিতে। এই ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি আয় বা শিক্ষার মতো প্রচলিত জনস্বাস্থ্য নির্ধারকগুলির মতোই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।