积极生活方式或可使大脑表观年龄年轻八岁，研究发现

佛罗里达大学（UF）于2025年发布的一项研究表明，采取积极的生活方式习惯能够显著延缓大脑衰老进程，理论上可使大脑的表观年龄比实际生理年龄年轻多达八年。这项为期两年的研究利用了先进的核磁共振成像（MRI）扫描技术，并结合机器学习算法来精确估算中年及老年受试者的“大脑年龄”。研究人员确定，乐观心态、高质量睡眠、有效的压力调适以及稳固的社会支持网络是与大脑衰老减缓密切相关的关键保护性因素。

首席研究员Kimberly Sibille博士指出，这些有益于健康的举措带来了具有生物学意义的益处，有力地印证了“生活方式即良药”的理念。研究团队在追踪了128名中年及老年成年人后发现，积极因素的累积效应显著。报告拥有最多保护性行为因素的参与者，其大脑在研究开始时就显得比实际年龄年轻八岁，并且在接下来的两年中，他们的大脑衰老速度也持续放缓。这项研究主要关注了患有或处于膝骨关节炎相关慢性肌肉骨骼疼痛风险的受试者，其中近70%的参与者为女性。

研究进一步阐明了生活环境中的不利因素与大脑健康状况的关联。诸如慢性疼痛、社会经济地位较低、教育程度不高以及社会劣势等压力源，均与大脑显现出更“年长”的迹象相关联。然而，研究发现，这些负面影响随时间推移的负面冲击有所减弱，而积极生活习惯所带来的裨益则展现出更为持久和稳固的保护效果。此外，维持健康的体重指数（BMI）和坚决避免烟草的使用，也被证实对减缓大脑衰老具有积极作用。每增加一个健康的促进因素，就存在着神经生物学上的益处，这些习惯是日常可调控的行为和思维模式。

与此项关于生活方式对大脑年龄影响的研究相呼应，爱尔兰利默里克大学也进行了一项独立的大型研究，该研究分析了超过50万人的数据，涉及近600万“人年”的追踪记录，旨在探究人格特质与寿命风险之间的联系。利默里克大学的研究由心理学助理教授Dr Máire McGeehan牵头，探讨了外倾性、尽责性、神经质、开放性和宜人性这五大人格特质与死亡风险的关联。

研究发现，高神经质水平（表现为焦虑、担忧和情绪不稳定）与更早死亡的风险增加相关，尤其在较年轻的年龄段中，这种影响更为显著。相反，高尽责性（表现为有组织、自律和可靠）与死亡风险降低相关联，其中尽责性每增加一个点，死亡风险便降低约10%。此外，高外倾性（表现为喜爱社交和活跃）也与死亡风险的降低相关，这一关联在美国和澳大利亚等国家尤为突出。利默里克大学的Páraic S Ó'Súilleabháin博士强调，人格特质对健康和长寿的驱动作用，其影响力与社会经济地位等传统公共卫生决定因素的规模相当，这项研究为理解心理特质如何通过免疫系统等生物途径影响长期健康提供了新的生物学视角。