Образ жизни и позитивные черты влияют на биологический возраст мозга и продолжительность жизни: результаты исследований

Двухлетнее исследование, проведенное специалистами Университета Флориды, убедительно демонстрирует, что позитивные поведенческие паттерны способны существенно замедлить процессы старения центральной нервной системы. Участники, неукоснительно придерживавшиеся здорового образа жизни, показали на магнитно-резонансной томографии (МРТ) признаки, соответствующие биологическому возрасту мозга, который был в среднем на восемь лет меньше их фактического хронологического возраста. Это исследование, основанное на применении методов машинного обучения для расчета «возраста мозга», подчеркивает измеримый нейробиологический эффект инвестиций в личное благополучие.

Ключевые факторы, продемонстрировавшие наиболее выраженный защитный эффект против когнитивного увядания, включают высокий уровень оптимизма, обеспечение качественного и регулярного сна, освоение методик управления стрессом и поддержание прочных социальных связей. Ведущий автор исследования, доктор Кимберли Сибилль, отметила, что эти аспекты воплощают принцип «Образ жизни — это медицина», поскольку они находятся в зоне личного контроля человека. Анализ данных 128 взрослых людей среднего и пожилого возраста, значительная часть которых страдала от хронической боли, например, вызванной коленным остеоартритом, выявил и обратную корреляцию. Такие обстоятельства, как хроническая боль, низкий уровень дохода и социальная дезадаптация, были ассоциированы с более «старым» видом мозга по результатам МРТ-сканирования. Однако исследователи отметили, что негативное влияние неблагоприятных условий со временем имело тенденцию к ослаблению, тогда как положительный эффект от здоровых привычек оказался более устойчивым.

Помимо четырех основных психологических факторов, подтвержденную пользу в замедлении старения мозга принесли такие поведенческие маркеры, как поддержание здорового индекса массы тела и полный отказ от использования табачных изделий. В то же время, исследователи Университета Лимерика провели масштабный анализ данных более 500 000 человек, что эквивалентно почти 6 миллионам «человеко-лет» и 43 851 случаю смерти, для изучения связи между личностными чертами и риском летального исхода. Их выводы, опубликованные в журнале Journal of Personality and Social Psychology, показали, что психологические характеристики могут иметь влияние на продолжительность жизни, сопоставимое с традиционными социально-экономическими показателями.

В контексте исследования Университета Лимерика, высокий уровень нейротизма, проявляющийся в эмоциональной неустойчивости и повышенной тревожности, был однозначно связан с увеличением вероятности ранней смертности, особенно заметно это было у молодых взрослых. Напротив, такие черты, как высокая добросовестность (включающая самодисциплину и организованность) и экстраверсия (стремление к социальному взаимодействию), коррелировали со снижением риска преждевременной кончины. Доцент кафедры психологии Университета Лимерика, Майри МакГихан, отметила, что мысли, чувства и поведение влияют не только на качество жизни, но и на ее продолжительность. Таким образом, совокупность данных формирует целостную картину: активное управление собственным психологическим состоянием и поведенческими паттернами является инструментом для сохранения когнитивного резерва и потенциального продления здорового периода жизни.