Спосіб життя може біологічно омолодити мозок на вісім років, згідно з дослідженням Університету Флориди

Фахівці Університету Флориди (УФ) представили результати дворічного дослідження у 2025 році, яке виявило значний зв'язок між щоденними звичками та біологічним старінням мозку. Дослідження, що охопило 128 осіб, показало, що позитивні життєві практики здатні уповільнити процеси старіння настільки, що мозок може виглядати на вісім років молодшим за фактичний хронологічний вік учасників. Це відкриття підкреслює, що нейробіологічні переваги досяжні навіть для осіб середнього та похилого віку, які часто стикаються з хронічними станами, як-от біль у суглобах чи м'язах.

Для кількісної оцінки «віку мозку» науковці УФ застосували передові технології, зокрема магнітно-резонансну томографію (МРТ) у поєднанні з алгоритмами машинного навчання. Ключові захисні фактори, які продемонстрували найсильніший кореляційний зв'язок із більш повільним старінням, включали виражений оптимізм, забезпечення якісного сну, ефективне опанування стресових ситуацій та наявність міцної системи соціальної підтримки. Доктор Кімберлі Сібілле, провідна авторка дослідження, підсумувала цю концепцію, стверджуючи, що «Спосіб життя — це ліки», оскільки ці поведінкові маркери дають біологічно значущі переваги для нейронної тканини.

Додатково до психологічних аспектів, дослідження підтвердило важливість фізичних показників: підтримання здорової маси тіла та повна відмова від тютюнопаління також були ідентифіковані як критичні елементи у сповільненні деградації мозкових структур. На противагу цьому, негативні чинники, такі як хронічний біль та соціальна незахищеність, асоціювалися з більш «візуально старим» мозком. Дослідники зауважили, що позитивний вплив здорових звичок виявився більш стійким і тривалим у часі, навіть коли вплив негативних факторів з часом слабшав.

Паралельно з роботою Університету Флориди, окреме масштабне дослідження, проведене вченими з Університету Лімерика в Ірландії, розширило розуміння впливу особистісних рис на довголіття. Це дослідження охопило дані понад 500 000 осіб на чотирьох континентах, аналізуючи їхній стан протягом десятиліття. Результати з Лімерика показали чітку кореляцію між певними рисами характеру та ризиком передчасної смерті. Зокрема, високий рівень сумлінності був пов'язаний зі зниженням ризику смертності на 10 відсотків, тоді як підвищена екстраверсія корелювала зі зменшенням ризику на 3 відсотки. Натомість, високий рівень невротизму був асоційований зі збільшенням ризику ранньої смерті приблизно на три відсотки.

Загалом, ці два незалежні наукові напрямки сходяться на думці, що свідомий вибір на користь оптимізму, якісного сну, управління стресом та соціальної активності є потужним інструментом для біологічного омолодження та подовження здорового періоду життя. Ці висновки узгоджуються з даними ВООЗ, згідно з якими здоровий спосіб життя знижує ризик хронічних захворювань на 55 відсотків.