मध्य जीवन में निरंतर व्यायाम से महिलाओं में मृत्यु दर का जोखिम आधा होता है: सिडनी विश्वविद्यालय अध्ययन

मध्य जीवनकाल में नियमित और निरंतर शारीरिक गतिविधि बनाए रखने से महिलाओं के जीवनकाल में उल्लेखनीय वृद्धि होती है और समय से पहले मृत्यु के जोखिम में महत्वपूर्ण कमी आती है, जैसा कि सिडनी विश्वविद्यालय, ऑस्ट्रेलिया के शोधकर्ताओं के नेतृत्व में किए गए एक दीर्घकालिक अध्ययन में सामने आया है। यह शोध प्रतिष्ठित खुले-पहुँच वाले जर्नल पीएलओएस मेडिसिन (PLOS Medicine) में प्रकाशित हुआ था।

इस अध्ययन ने ऑस्ट्रेलियाई दीर्घकालिक महिला स्वास्थ्य अध्ययन (Australian Longitudinal Study on Women's Health - ALSWH) के डेटा का विश्लेषण किया, जिसमें 1946 और 1951 के बीच जन्मी 11,169 से अधिक ऑस्ट्रेलियाई महिलाओं को शामिल किया गया था। प्रतिभागियों को 1996 से 2019 तक, लगभग हर तीन साल में, नौ सर्वेक्षणों के माध्यम से ट्रैक किया गया, जिससे शोधकर्ताओं को समय के साथ गतिविधि के स्तर में होने वाले परिवर्तनों का मूल्यांकन करने का अवसर मिला। शोधकर्ताओं ने विशेष रूप से विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के दिशानिर्देशों के अनुपालन की जाँच की, जिसमें प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम से ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि (MVPA) की सिफारिश की गई है।

जिन महिलाओं ने मध्य जीवनकाल में लगातार इन दिशानिर्देशों का पालन किया, उनमें निष्क्रिय रहने वाली महिलाओं की तुलना में सभी कारणों से होने वाली मृत्यु दर का जोखिम 50 प्रतिशत तक कम हो गया। पूर्ण संख्या में, सक्रिय रहने वाली महिलाओं में मृत्यु की घटना 5.3 प्रतिशत दर्ज की गई, जबकि लगातार निष्क्रिय रहने वाली महिलाओं में यह दर 10.4 प्रतिशत थी। यह परिणाम इस बात पर ज़ोर देता है कि शारीरिक गतिविधि को कई वर्षों तक चलने वाले एक स्थायी व्यवहार के रूप में बनाए रखना समय से पहले मृत्यु से सुरक्षा प्रदान करता है।

डॉ. बिन्ह गुयेन ने इस बात पर प्रकाश डाला कि मध्य आयु में सक्रिय रहना महिलाओं के दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण अंतर ला सकता है। विश्लेषणों से यह भी पता चला कि लगातार सक्रिय रहने वाली महिलाओं में हृदय रोगों से होने वाली मृत्यु दर में 50 प्रतिशत की कमी आई, और कैंसर से संबंधित मृत्यु दर में 65 प्रतिशत की कमी दर्ज की गई। यह निष्कर्ष इस बात का समर्थन करता है कि व्यायाम एक संशोधनीय कारक है जो स्वस्थ जीवनकाल को बढ़ाने की क्षमता रखता है।

डब्ल्यूएचओ के दिशानिर्देशों के अनुसार, सभी वयस्कों को प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली गतिविधि या 75 मिनट की ज़ोरदार-तीव्रता वाली गतिविधि करनी चाहिए, जो लगभग प्रतिदिन 22 मिनट के बराबर है। यह शोध इस बात की पुष्टि करता है कि शारीरिक गतिविधि हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाती है और टाइप 2 मधुमेह तथा कुछ प्रकार के कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को नियंत्रित करती है। यह अध्ययन प्रमाण प्रस्तुत करता है कि मध्य जीवनकाल में सक्रिय रहने की आदतें बनाना भविष्य के स्वास्थ्य के लिए एक ठोस निवेश है, भले ही कोई व्यक्ति पचास वर्ष की आयु में व्यायाम शुरू करे।