Duy trì Vận Động Tuổi Trung Niên Giảm Một Nửa Nguy Cơ Tử Vong Sớm

Một nghiên cứu dài hạn tại Úc, được công bố trên tạp chí khoa học PLOS Medicine, đã cung cấp bằng chứng cho thấy việc duy trì hoạt động thể chất đều đặn trong giai đoạn tuổi trung niên có thể giảm đáng kể nguy cơ tử vong sớm.

Nghiên cứu này đã phân tích dữ liệu kéo dài 23 năm, thu thập từ 11.169 phụ nữ Úc tham gia Nghiên cứu Dọc về Sức khỏe Phụ nữ Úc (ALSWH), với các khảo sát được thực hiện định kỳ ba năm một lần từ năm 1996 đến năm 2019.

Những người tham gia tuân thủ nhất quán các hướng dẫn về hoạt động thể chất của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) trong giai đoạn từ 50 đến 65-70 tuổi cho thấy nguy cơ tử vong tổng thể giảm 50% so với nhóm không duy trì hoạt động. Cụ thể, tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch đã giảm một nửa (50%), và nguy cơ qua đời vì ung thư giảm 65% ở nhóm tích cực vận động. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Sydney, Đại học Queensland và Đại học Bond đã thực hiện phân tích này.

Khung tham chiếu cho mức độ hoạt động là khuyến nghị của WHO, yêu cầu tối thiểu 150 phút hoạt động thể chất có cường độ vừa phải đến cao mỗi tuần, tương đương khoảng 22 phút vận động tập trung mỗi ngày. Các nhà khoa học nhấn mạnh rằng việc duy trì lối sống năng động trong giai đoạn giữa của cuộc đời mang lại lợi ích bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ tử vong sớm, vượt qua cả yếu tố di truyền.

Bối cảnh toàn cầu cho thấy sự thiếu hụt hoạt động thể chất là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng; theo dữ liệu của WHO, gần 1,8 tỷ người trưởng thành trên toàn thế giới, tương đương khoảng 31%, không đáp ứng mức hoạt động thể chất khuyến nghị tính đến tháng 6 năm 2024. Tình trạng không hoạt động thể chất được xem là nguyên nhân gây tử vong thứ tư trên phạm vi toàn cầu.

Các phân tích tổng hợp quy mô lớn khác cũng củng cố tầm quan trọng của vận động. Một nghiên cứu tổng hợp lớn do Đại học Queensland dẫn đầu cho thấy người trưởng thành duy trì vận động đều đặn suốt đời có thể giảm tới 40% nguy cơ tử vong sớm. Chuyên gia Gregore Iven Mielke lưu ý rằng ngay cả những người ít vận động nếu tích cực hơn trong nửa sau cuộc đời cũng có thể giảm nguy cơ tử vong sớm từ 20% đến 25%.

Các chuyên gia y tế khuyến nghị người lớn duy trì tối thiểu 150 phút hoạt động cường độ vừa phải mỗi tuần để đạt được lợi ích sức khỏe toàn diện. Các hoạt động này bao gồm đi bộ, làm việc nhà, hoặc tham gia thể thao, và việc áp dụng các chính sách phát triển đô thị hỗ trợ đi bộ và xe đạp là chiến lược quan trọng để khuyến khích vận động thuận lợi và an toàn hơn trong nhịp sống đô thị.