Внутреннее самотребование как фактор выгорания матерей в 2026 году

Аналитические данные, актуальные на 2026 год, указывают на сохранение острой формы выгорания среди матерей. Доминирующей причиной этого истощения признается не столько объективная перегрузка расписанием, сколько интенсивное внутреннее самотребование. Это состояние усугубляется устойчивым общественным давлением, которое продолжает ставить приоритетом выполнение домашних обязанностей и заботу о детях, часто вступая в противоречие с необходимостью личного самовосстановления.

Социальные медиа, транслируя идеализированные образы материнства, усиливают разрыв между ожиданием и реальностью, вынуждая женщин жертвовать собственными интересами, что может привести к синдрому эмоционального выгорания, схожему с депрессией. Автор Диана Аль Азем акцентирует внимание на кризисе, связанном с недостижимым идеалом «флексимуммы» — образа, сочетающего гибкость, заботу о себе и чувство расширенных возможностей. По мнению Аль Азем, фундаментальным препятствием выступает именно внутренняя самоэксплуатация, а не нереалистично загруженный ежедневный график.

Исследования показывают, что матери, стремящиеся соответствовать образу «хорошей матери», где ребенок не плачет и не капризничает, часто боятся общественного осуждения и скрывают свое состояние за фальшивыми «счастливыми семейными фото» в социальных сетях. Это стремление к совершенству, свойственное синдрому отличника, является значимым фактором риска хронического психического переутомления при отсутствии должного вознаграждения за труд, что расценивается как непризнание усилий.

В качестве конструктивных шагов для преодоления внутреннего давления Аль Азем предлагает внедрение в повседневную жизнь «микромоментов» для самозаботы, например, выделение времени для прослушивания любимой музыки в одиночестве. Важно также признавать и не подавлять материнский гнев, который часто маскируется из-за страха вызвать чувство вины за несоответствие завышенным стандартам родительства. Признание и называние эмоций, таких как гнев или отчаяние, является первым шагом к восстановлению, помогая выйти из состояния «Я на нуле».

Эффективные стратегии совладания со смещаются в сторону укрепления социальных связей и открытого выражения уязвимости внутри доверительных групп, или «племен», других матерей. Такой обмен опытом и взаимная поддержка позволяют снять груз осуждения, опровергая представление о том, что восстановление личной идентичности наносит ущерб благополучию ребенка. Психоаналитический подход подчеркивает важность укрепления нарциссической поддержки и восстановления контейнирующей функции семьи через супружескую коалицию. Ключевой вывод заключается в принятии ограничений: в определенных ситуациях отказ от достижения абсолютного идеала является приемлемым и необходимым шагом для сохранения психического здоровья.