哈佛教授布魯克斯量化幸福：提出四大要素與科學評估量表

哈佛大學社會科學家亞瑟·C·布魯克斯（Arthur C. Brooks）教授，提出了一套衡量幸福感的體系，強調幸福感主要受到個人有意識選擇的影響。布魯克斯教授任教於哈佛甘迺迪研究院與哈佛商學院，並曾擔任美國企業研究院院長，他將幸福視為一種需要平衡的「營養素」，與蛋白質、碳水化合物和脂肪同等重要。

布魯克斯教授將幸福的構成拆解為四個核心要素，並提出其計算模型：幸福等於（愉悅感 + 成就感 + 目的感）減去（社會比較）。他將愉悅感、滿足感和目的感視為幸福的「三大營養素」，其中目的感，即「我活著有何意義」的感受，是構成持久幸福的關鍵要素。

為提供基於科學的個體化評估，布魯克斯教授及其研究團隊開發了「幸福量表」（The Happiness Scale），這是一個包含40個問題的科學驗證工具。該量表旨在提供個人化的情緒概況和關鍵幸福水平的清晰視圖，僅需約10分鐘即可獲得報告，用以揭示情緒上的優勢、挑戰以及實用的成長途徑。此工具能解釋為何看似圓滿的人生可能感到空虛，或如何主動預防生活陷入危機。

該量表同時揭示了情緒特質，研究顯示幸福的遺傳成分可能佔44%至52%，因為個體對正負面情緒強度的反應傾向在很大程度上是與生俱來的。布魯克斯教授主張，人們應當接納自己既有的情緒類型，同時積極管理公式中可控的變數。他指出，許多人錯誤地將幸福視為終點，但實際上它是一種方向，且幸福並非純粹的感覺。

布魯克斯教授的工作核心在於，幸福並非全然是機緣巧合的產物；個體可以透過審慎的生活調整，顯著掌控自身的「幸福計算」。他進一步闡述，滿足感的關鍵在於「想要更少」，而非「得到更多」，因為不斷追求物質或地位只會帶來短暫的滿足感。他強調，真正的幸福需要經歷痛苦與成長，逃避挑戰等同於放棄學習的機會。