❓读者提问：
如何从脑海中根除吸烟的欲望？毕竟生理上，我们的身体并不渴求尼古丁，这一切皆由心生。也许该设定一个意图，但具体该如何操作？
❗️lee 的回答：
其实，身体本身确实会产生并消耗尼古丁。虽然量很少。而身体所有的成瘾机制原理大抵如此：即用外部摄取取代内部生成，最终导致内部的分泌变得多余或匮乏。
但在大脑里，运作机制却有所不同。那里的依赖并非源于尼古丁，而是源于某种“状态”。吸烟被赋予了各种状态的含义，比如休息、转换节奏或社交场合……这种关联本身制造了一种正在连接的幻觉。哪怕一个人并没有在休息，没有在切换节奏，也没有身处社交中，头脑依然会死死抓住这些“无形的纽带”。
若想从思维中根除这种习惯，必须决定去做那个不再建立此类联结的人。请以“白纸心态”重新审视这一切，仿佛你从未抽过烟（或从未养成过这种习惯）。这种全新的态度会带给你截然不同的感触。如果你正是在当下的立场去觉察这些感触，那么这种联结的力量便会瞬间消失。
于是，你已准备好根据当下的新境况做出全新决策。决策应当在当下的状态中做出，不要投射“过去如何”，也不要预设“将来怎样”。唯有当下的决定才真正有力，请以此为依归，而非依赖于过去的自我形象。
