❓ CÂU HỎI:
Làm thế nào để loại bỏ cảm giác thèm thuốc ra khỏi tâm trí? Bởi lẽ về mặt thể chất, cơ thể chúng ta không hề đòi hỏi nicotin, mọi chuyện đều bắt nguồn từ suy nghĩ mà ra. Có lẽ nên thiết lập một ý định mới, nhưng phải làm bằng cách nào?
❗️ CÂU TRẢ LỜI từ lee:
Thực tế, cơ thể chúng ta vốn tự sản sinh và tiêu thụ nicotin. Chỉ là một lượng nhỏ thôi. Cơ chế của mọi chứng nghiện là thay thế sự tiêu thụ nội sinh bằng nguồn cung cấp từ bên ngoài, để rồi quá trình nội sinh ấy trở nên dư thừa hoặc không còn đủ đáp ứng.
Tuy nhiên, các tiến trình trong tâm trí lại diễn ra theo cách khác. Ở đó, sự lệ thuộc không nằm ở nicotin mà nằm ở trạng thái cảm xúc. Chúng ta thường gắn việc hút thuốc với đủ loại trạng thái, từ nghỉ ngơi, thay đổi nhịp độ cho đến khi tụ tập bạn bè... Chính sự liên kết này tạo ra một ảo giác về sự kết nối. Một người có thể chẳng hề nghỉ ngơi, không đổi nhịp độ, cũng không ở cùng ai, nhưng tâm trí vẫn cứ bám víu lấy những “sợi dây vô hình” đó.
Để “gạt bỏ khỏi đầu” một thói quen, bạn cần quyết định trở thành người không còn duy trì những mối liên kết ấy nữa. Hãy nhìn nhận mọi việc như một “tờ giấy trắng”, giống như bạn chưa từng hút thuốc (hay chưa từng dùng thứ gì đó đã trở thành thói quen). Thái độ mới mẻ này sẽ giúp bạn trải nghiệm những cảm nhận hoàn toàn khác biệt. Một khi bạn ý thức được chúng từ chính điểm nhìn của hiện tại, sức mạnh của sự liên kết sẽ lập tức tan biến.
Và khi đó, bạn đã sẵn sàng đưa ra một quyết định mới cho những hoàn cảnh mới. Hãy thực hiện lựa chọn ngay trong chính trạng thái này, rũ bỏ mọi sự soi chiếu về “những gì đã qua” hay kỳ vọng về “những gì sắp tới”. Chính quyết định ở hiện tại mới thực sự có sức mạnh; hãy dựa vào đó thay vì bám víu vào hình ảnh của chính mình trong quá khứ.
