Волоські горіхи: природний шлях до покращення якості сну

Нове дослідження, проведене Університетом Барселони, виявило, що щоденне споживання волоських горіхів може суттєво покращити якість сну та зменшити денну сонливість у молодих, здорових людей.

Результати дослідження свідчать, що ті, хто регулярно вживав волоські горіхи, швидше засинали та мали кращий загальний сон. Ці позитивні ефекти пов'язують з унікальним поєднанням поживних речовин, що містяться у волоських горіхах. Зокрема, вони є багатим джерелом триптофану – амінокислоти, яка є попередником серотоніну та мелатоніну, гормону, що регулює цикл сну та неспання. Крім того, волоські горіхи містять магній та вітаміни групи В, які відіграють важливу роль у розслабленні м'язів та зниженні рівня стресу, що сприяє глибшому та спокійнішому сну.

Дослідження підкреслює важливість регулярного споживання, а не конкретного часу прийому горіхів для досягнення цих переваг. Це відкриття доповнює зростаючу кількість доказів щодо позитивного впливу цільних, багатих на поживні речовини продуктів на загальне здоров'я сну. Волоські горіхи також відомі своїм багатим вмістом антиоксидантів, які допомагають боротися із запальними процесами в організмі. Це може опосередковано сприяти покращенню сну, оскільки запалення часто пов'язане з порушеннями сну.

Дослідження, опубліковане в Journal of Nutritional Biochemistry, показало, що споживання волоських горіхів покращує швидкість реакції та пам'ять у молодих людей, що свідчить про їхній позитивний вплив на когнітивні функції, які також можуть бути пов'язані з якістю сну. Подальші дослідження плануються для вивчення цих ефектів у різних групах населення, зокрема у людей, які страждають на розлади сну. Це відкриває нові перспективи для використання волоських горіхів як природного засобу для покращення сну та загального самопочуття.