Arte Somatica: Sfruttare il Movimento per la Regolazione Emotiva

Negli ultimi anni, un approccio noto come arte somatica sta guadagnando notevole popolarità. Si tratta di pratiche che utilizzano l'espressione artistica attraverso movimenti fisici ampi e dinamici. Questa metodologia si fonda sull'idea di coinvolgere attivamente il corpo nel processo di auto-espressione, mirando a sostenere la regolazione emotiva e il benessere psicofisico generale dell'individuo.

Il principio cardine dell'arte somatica risiede nel fatto che il valore principale è intrinseco al processo fisico della creazione, piuttosto che al risultato estetico finale. Il movimento, il ritmo, la pressione e l'ampiezza del gesto diventano veicoli per esprimere lo stato interiore. Questo processo aiuta a ridurre la tensione emotiva accumulata e ad aumentare la consapevolezza delle sensazioni corporee.

Arteterapeuti e specialisti che adottano l'approccio somatico osservano come queste attività aiutino a diminuire l'eccessiva interferenza del pensiero cognitivo, inserendo direttamente il corpo nel percorso di auto-rivelazione. Per esempio, nelle dimostrazioni di sessioni di arteterapia diffuse sui canali social media, ai partecipanti viene spesso chiesto di eseguire movimenti ampi, di disegnare in modo spontaneo o di scarabocchiare a tempo di musica. L'attenzione è focalizzata sull'esperienza del momento, non sul prodotto finale.

Chloë Bean, terapeuta matrimoniale e familiare autorizzata (LMFT) con sede a Los Angeles, sottolinea che lo scopo di queste tecniche non è produrre un'opera d'arte “bella” o completa. L'obiettivo è piuttosto quello di abitare pienamente l'esperienza corporea, dove il movimento emerge spontaneamente guidato dalle sensazioni interne, bypassando il controllo razionale e analitico.

La pratica dell'arte somatica incoraggia la creatività non strutturata. Ciò può includere pittura, scarabocchi o tracciamento libero di linee su superfici ampie, utilizzando movimenti ampi e naturali che coinvolgono tutto il braccio o l'intero corpo. Questo formato è particolarmente benefico per coloro che tendono a intellettualizzare le proprie emozioni, analizzando i sentimenti senza però permettere loro di manifestarsi a livello corporeo.

La sinergia tra il movimento della mano, la percezione visiva e la postura corporea crea una distrazione delicata per il pensiero analitico. Questo spazio permette al materiale emotivo di emergere con maggiore libertà e sicurezza. Movimenti ritmici e ripetitivi, come disegnare simultaneamente con entrambe le mani, stabiliscono un ritmo bilaterale. Tale meccanismo è parzialmente simile ai principi utilizzati nella terapia EMDR e può contribuire significativamente a calmare il sistema nervoso, rafforzando un senso di stabilità interiore.

Per chi desidera iniziare, si suggerisce di fissare un grande foglio di carta alla parete. È consigliabile utilizzare materiali che permettano di esprimere chiaramente la forza e la velocità del movimento, come pastelli a olio o pittura. Durante l'esecuzione, l'attenzione deve essere costantemente riportata sulle sensazioni fisiche: il contatto con la superficie, la tensione muscolare e il ritmo del respiro.

Al termine della sessione, la riflessione viene proposta in tono pacato. Il focus si sposta sulle modifiche percepite nello stato fisico ed emotivo, sul senso di presenza e sulla curiosità, evitando l'interpretazione o la valutazione critica dell'immagine creata. Si tratta di un approccio più introspettivo che critico.

Storicamente, il legame tra espressione creativa e benessere psicologico affonda le radici nella metà del XX secolo. Adrian Hill, il fondatore dell'arteterapia, aveva già evidenziato gli effetti terapeutici dell'attività artistica durante il suo lavoro con pazienti affetti da tubercolosi. Questo rappresenta uno dei primi esempi documentati dell'uso dell'arte in un contesto terapeutico.

Le moderne tecniche creative orientate al somatico sono oggi considerate uno strumento complementare di autoregolazione. Esse favoriscono la diminuzione del livello percepito di stress, migliorano il benessere generale e aiutano a mantenere l'equilibrio del sistema nervoso, grazie alla combinazione sinergica di movimento, attenzione corporea ed espressione spontanea.