L'Art Somatique : Mobiliser le Mouvement Corporel pour la Régulation Émotionnelle

Ces dernières années, une approche singulière gagne en popularité : l'art somatique. Il s'agit de pratiques où l'expression artistique s'opère par des mouvements physiques dynamiques et de grande envergure. Ce courant repose sur l'idée d'engager activement le corps dans le processus d'auto-expression, visant ainsi à soutenir la régulation émotionnelle et le bien-être psychophysiologique global.

Le principe fondamental de l'art somatique réside dans le fait que la valeur essentielle réside dans le processus physique de création lui-même, et non dans le résultat esthétique final. Le geste, le rythme, la pression exercée et l'amplitude du mouvement deviennent les vecteurs de l'état intérieur. Cette démarche facilite la diminution des tensions émotionnelles accumulées et aiguise la conscience des sensations corporelles.

Les art-thérapeutes et les spécialistes adoptant cette perspective somatique soulignent que ces exercices aident à tempérer l'implication cognitive excessive. Ils intègrent directement le corps dans l'expression de soi. Par exemple, lors de démonstrations de sessions d'art-thérapie diffusées sur les réseaux sociaux, les participants sont souvent invités à privilégier des gestes amples, des gribouillages spontanés ou des traits rapides sur papier, en se concentrant sur le ressenti du moment plutôt que sur l'aboutissement de l'œuvre.

Chloé Bean, thérapeute conjugale et familiale agréée (LMFT) basée à Los Angeles, insiste sur le fait que l'objectif de ces activités n'est pas de produire une pièce « réussie » ou achevée. Il s'agit plutôt de vivre une expérience incarnée où le mouvement émerge spontanément, guidé par les sensations internes plutôt que par une maîtrise rationnelle et planifiée.

La pratique de l'art somatique englobe une création non structurée. Cela peut prendre la forme de peinture, de gribouillage ou de tracés libres sur de grandes surfaces, utilisant des mouvements larges et naturels impliquant tout le bras ou le corps. Ce format est particulièrement bénéfique pour les individus ayant tendance à intellectualiser leurs émotions, c'est-à-dire ceux qui analysent leurs sentiments sans les éprouver concrètement au niveau corporel.

La coordination entre le mouvement de la main, la perception visuelle et la posture corporelle crée une diversion subtile pour la pensée analytique. Cela permet aux matériaux émotionnels de se manifester de manière plus libre et sécurisée. Les mouvements rythmiques et répétitifs, comme dessiner simultanément avec les deux mains, instaurent un rythme bilatéral. Ce mécanisme rappelle certains principes utilisés dans la thérapie EMDR et peut contribuer à apaiser le système nerveux, renforçant ainsi le sentiment de stabilité intérieure.

Pour initier cette pratique, il est conseillé de fixer une grande feuille de papier sur un mur. Il faut ensuite choisir des matériaux permettant d'exprimer la pression et la vélocité du mouvement, comme des pastels gras ou de la peinture. L'attention doit être entièrement dirigée vers les sensations corporelles : le contact avec le support, la tension musculaire, et le rythme de la respiration.

Une fois la séance terminée, la phase de réflexion doit rester douce. L'accent est mis sur les changements observés dans l'état physique et émotionnel, sur le sentiment de présence et la curiosité, plutôt que sur l'interprétation ou l'évaluation de l'image produite. Il faut éviter de juger l'œuvre.

Historiquement, le lien entre la création artistique et le bien-être psychologique remonte au milieu du XXe siècle. Adrian Hill, le fondateur de l'art-thérapie, avait déjà mis en lumière l'effet thérapeutique de l'activité artistique lors de son travail avec des patients tuberculeux. Cela constitue l'une des premières documentations de l'utilisation de l'art dans un cadre thérapeutique.

Aujourd'hui, les pratiques créatives orientées somatiquement sont considérées comme un outil complémentaire d'autorégulation. Elles aident à diminuer le niveau subjectif de stress, à améliorer le confort général et à maintenir l'équilibre du système nerveux grâce à la synergie entre le mouvement, l'attention portée au corps et l'expression spontanée de soi.