শারীরিক অঙ্গভঙ্গির মাধ্যমে মানসিক স্থিতিশীলতা: সোম্যাটিক আর্টের ব্যবহার

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে সোম্যাটিক আর্ট বা শারীরিক শিল্পকলার ধারণাটি ক্রমশ জনপ্রিয়তা লাভ করছে। এই অনুশীলনগুলিতে বড় আকারের, গতিশীল শারীরিক সঞ্চালনের মাধ্যমে শৈল্পিক অভিব্যক্তি ঘটানো হয়। এই পদ্ধতির মূল ভিত্তি হলো আত্মপ্রকাশের প্রক্রিয়ায় শরীরকে সক্রিয়ভাবে যুক্ত করা, যার লক্ষ্য হলো মানসিক নিয়ন্ত্রণ এবং সামগ্রিক মনোদৈহিক সুস্থতাকে সমর্থন করা।

সোম্যাটিক আর্টের একটি প্রধান নীতি হলো, চূড়ান্ত নান্দনিক ফলাফলের চেয়েও শারীরিক সৃজন প্রক্রিয়াই সবচেয়ে বেশি মূল্যবান। অঙ্গভঙ্গি, ছন্দ, চাপ এবং হাতের সঞ্চালনের বিস্তার—এগুলিই ভেতরের অবস্থা প্রকাশের মাধ্যম হিসেবে কাজ করে। এর ফলে মানসিক চাপ কমে আসে এবং শরীরের অনুভূতি সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি পায়।

আর্ট থেরাপিস্ট এবং সোম্যাটিক পদ্ধতির বিশেষজ্ঞরা লক্ষ্য করেছেন যে এই ধরনের অনুশীলনগুলি অতিরিক্ত জ্ঞানীয় সম্পৃক্ততা কমাতে সাহায্য করে। তারা সরাসরি শরীরকে আত্মপ্রকাশের প্রক্রিয়ায় টেনে আনে। উদাহরণস্বরূপ, সামাজিক মাধ্যমে প্রদর্শিত আর্ট থেরাপি সেশনগুলিতে অংশগ্রহণকারীদের উৎসাহিত করা হয় সঙ্গীতের তালে তালে বিশাল অঙ্গভঙ্গি, স্বতঃস্ফূর্ত অঙ্কন বা স্ক্রিবলিং করতে। এখানে মূল মনোযোগ ফলাফলের ওপর নয়, বরং প্রক্রিয়ার অভিজ্ঞতার ওপর নিবদ্ধ থাকে।

লস অ্যাঞ্জেলেসের লাইসেন্সপ্রাপ্ত বিবাহ ও পারিবারিক থেরাপিস্ট ক্লো বিন (Chloë Bean, LMFT) জোর দিয়ে বলেন যে এই অনুশীলনগুলির উদ্দেশ্য কোনো 'ভালো' বা সম্পূর্ণ শিল্পকর্ম তৈরি করা নয়। বরং এর লক্ষ্য হলো শারীরিক অভিজ্ঞতাকে অনুভব করা, যেখানে গতিবিধি যুক্তির দ্বারা নিয়ন্ত্রিত না হয়ে স্বতঃস্ফূর্তভাবে অনুভূতি দ্বারা চালিত হয়।

সোম্যাটিক আর্ট অনুশীলনে মূলত অকাঠামোগত সৃজনশীলতা অন্তর্ভুক্ত থাকে। এতে বড় পৃষ্ঠতলে বিস্তৃত, স্বাভাবিক গতি ব্যবহার করে রঙ করা, স্ক্রিবলিং করা বা রেখা টানা হয়, যেখানে হাত বা পুরো শরীরের সঞ্চালন কাজে লাগানো হয়। এই বিন্যাসটি বিশেষত সেই ব্যক্তিদের জন্য উপকারী, যারা আবেগগুলিকে বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে বিশ্লেষণ করেন কিন্তু শারীরিক স্তরে অনুভব করেন না।

হাত সঞ্চালন, দৃষ্টিশক্তি এবং শরীরের অবস্থানের মধ্যে সমন্বয় তৈরি হলে বিশ্লেষণাত্মক চিন্তাভাবনার জন্য একটি মৃদু বিচ্যুতি ঘটে। এটি আবেগজনিত উপাদানগুলিকে আরও সহজে এবং নিরাপদে প্রকাশিত হতে সাহায্য করে। ছন্দময়, পুনরাবৃত্তিমূলক গতি—যেমন একই সাথে উভয় হাত দিয়ে আঁকা—একটি দ্বিপাক্ষিক ছন্দ তৈরি করে। এটি EMDR থেরাপির নীতিগুলির সাথে কিছুটা সাদৃশ্যপূর্ণ এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে ও স্থিতিশীলতার অনুভূতি বাড়াতে সহায়ক হতে পারে।

অনুশীলন শুরু করার জন্য পরামর্শ দেওয়া হয় যে একটি বড় কাগজ দেয়ালে আটকে নিতে হবে এবং এমন উপকরণ ব্যবহার করতে হবে যা গতির চাপ ও গতি প্রকাশ করতে পারে, যেমন পেস্টেল বা রঙ। এই সময়ে মনোযোগ শরীরের অনুভূতির দিকে নিবদ্ধ রাখতে হবে—যেমন পৃষ্ঠের সাথে স্পর্শ, পেশীর টান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ছন্দ।

সেশন শেষ হওয়ার পরে, প্রতিফলন বা আলোচনা নরমভাবে উপস্থাপন করা উচিত। এখানে ছবির ব্যাখ্যা বা মূল্যায়নের পরিবর্তে শারীরিক ও মানসিক অবস্থার পরিবর্তন, উপস্থিতির অনুভূতি এবং অনুসন্ধিৎসু মনোভাবের ওপর মনোযোগ স্থানান্তরিত করা হয়।

ঐতিহাসিকভাবে, সৃজনশীলতা এবং মানসিক সুস্থতার মধ্যে সংযোগ বিংশ শতাব্দীর মাঝামাঝি সময় থেকেই লক্ষ্য করা যায়। আর্ট থেরাপির প্রতিষ্ঠাতা অ্যাড্রিয়ান হিল তাঁর যক্ষ্মা রোগীদের চিকিৎসার সময় শৈল্পিক কার্যকলাপের নিরাময়কারী প্রভাবের কথা উল্লেখ করেছিলেন। এটি চিকিৎসার ক্ষেত্রে শিল্পের ব্যবহার সংক্রান্ত প্রথম নথিভুক্ত উদাহরণগুলির মধ্যে অন্যতম ছিল।

আধুনিক সোম্যাটিক-ভিত্তিক সৃজনশীল অনুশীলনগুলিকে আত্ম-নিয়ন্ত্রণের একটি সহায়ক হাতিয়ার হিসেবে দেখা হয়। এই পদ্ধতি গতি, শরীরের প্রতি মনোযোগ এবং স্বতঃস্ফূর্ত আত্মপ্রকাশের সমন্বয়ের মাধ্যমে মানসিক চাপ হ্রাস, সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি এবং স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।