স্ব-কথোপকথনের জ্ঞানীয় সুবিধা ও আবেগিক নিয়ন্ত্রণ কৌশল হিসেবে এর ভূমিকা

সমসাময়িক মনোবিজ্ঞান 'ব্যক্তিগত বক্তৃতা' বা স্ব-কথোপকথনকে মানসিক অসুস্থতার লক্ষণ হিসেবে না দেখে আত্ম-নির্দেশিত সংলাপের একটি স্বাভাবিক প্রকাশ হিসেবে নতুনভাবে দেখছে। এই আচরণ চিন্তাভাবনা সংগঠিত করা, সিদ্ধান্ত গ্রহণে সহায়তা করা এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার মতো গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি সম্পাদন করে, যা স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগের মতো জ্ঞানীয় কার্যকারিতা বৃদ্ধিতে সহায়ক। মনোবিজ্ঞানীরা বর্তমানে এই আচরণকে মানসিক স্থিতিস্থাপকতা এবং আত্ম-সচেতনতার প্রতিফলন হিসেবে বিবেচনা করছেন।

গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রায় ৯৬ শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক কোনো না কোনোভাবে অভ্যন্তরীণ সংলাপের অভিজ্ঞতা লাভ করেন, এবং প্রায় ২৫ শতাংশ তাদের চিন্তা জোরে উচ্চারণ করেন। মৌখিকভাবে নির্দেশাবলী উচ্চারণ করা, যেমন একটি রেসিপি অনুসরণ করা, তথ্যকে আরও কার্যকরভাবে মনে রাখতে সাহায্য করে। গবেষণায় আরও প্রমাণিত হয়েছে যে জোরে জোরে বস্তুগুলোর নাম উচ্চারণ করলে দৃশ্যমান অনুসন্ধান এবং বস্তু শনাক্তকরণের গতি বৃদ্ধি পায়। এই মৌখিক প্রক্রিয়া চিন্তাভাবনাকে স্পষ্ট করে, গভীর অন্তর্দৃষ্টি তৈরি করে এবং জটিল সমস্যা সমাধানে সহায়তা করে।

এই ধরনের স্ব-কথোপকথন প্রায়শই এমন পরিস্থিতিতে ট্রিগার হয় যেখানে সমস্যা সমাধানের প্রয়োজন হয়, যেমন পরীক্ষা দেওয়া বা ডেটা প্রবেশ করানোর মতো কাজ। জ্ঞানীয় মনোবিজ্ঞান নিশ্চিত করে যে জোরে কথা বলা কার্যকারী স্মৃতিকে সমর্থন করে এবং তথ্যকে কাঠামোবদ্ধ করে, যা জটিল কাজ সম্পাদনের সময় উদ্বেগ কমাতে পারে। লেভ ভাইগটস্কির সমাজ-সাংস্কৃতিক তত্ত্ব অনুসারে, ব্যক্তিগত বক্তৃতা বাহ্যিক বক্তৃতা এবং অভ্যন্তরীণ বক্তৃতার মধ্যে একটি রূপান্তরমূলক পর্যায়, যেখানে ভাষা ও চিন্তাভাবনা একত্রিত হয়ে মৌখিক চিন্তাভাবনা তৈরি করে।

যদিও শৈশবে এটি স্বাভাবিক বিকাশের অংশ, প্রাপ্তবয়স্করা যুক্তি এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণের জন্য এই কৌশলটি ব্যবহার করেন, বিশেষ করে যখন জ্ঞানীয় চাপ বেশি থাকে। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এই অভ্যন্তরীণ সংলাপ প্রায় এক চতুর্থাংশ সময় জুড়ে থাকতে পারে, যা তাদের মানসিক সুস্থতা এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ইতিবাচক স্ব-কথোপকথন মস্তিষ্কের প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সকে সক্রিয় করে, যা পরিকল্পনা ও বিচারের জন্য দায়ী, এবং একই সাথে অ্যামিগডালাকে, মস্তিষ্কের ভয় কেন্দ্রকে, শান্ত করে। এই প্রক্রিয়া চাপ এবং উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস করতে পারে। উপরন্তু, গবেষণায় দেখা গেছে যে তৃতীয় পুরুষে নিজেকে সম্বোধন করে নীরবে কথা বললে আবেগিক প্রতিক্রিয়া হ্রাস পায় এবং কর্মক্ষমতা উন্নত হয়।

সাম্প্রতিক মনস্তাত্ত্বিক গবেষণা প্রমাণ করে যে জোরে উচ্চারিত আত্ম-নির্দেশিত সংলাপ একটি বিশ্বব্যাপী স্বাভাবিক জ্ঞানীয় কৌশল, যা প্রাপ্তবয়স্করা সক্রিয়ভাবে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি, বস্তু শনাক্তকরণে গতি আনা, জটিল যুক্তি কাঠামোবদ্ধ করা এবং আবেগিক সহায়তা প্রদানের জন্য ব্যবহার করে থাকেন। এই কৌশলটি, যা ভাইগটস্কির মতে অভ্যন্তরীণ বক্তৃতার প্রাথমিক প্রকাশ, জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে কার্যকারিতা বাড়াতে এবং মানসিক স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।