Tự Đối Thoại Giúp Tăng Cường Nhận Thức Và Điều Tiết Cảm Xúc

Tâm lý học đương đại đang tái định nghĩa hành vi tự nói chuyện thành tiếng, hay còn gọi là "lời nói riêng" (private speech), không phải là dấu hiệu của sự bất ổn tinh thần, mà là một biểu hiện tự nhiên của đối thoại tự định hướng. Hành vi này đảm nhận các chức năng thiết yếu, bao gồm việc sắp xếp suy nghĩ, hỗ trợ quá trình ra quyết định, và quản lý cảm xúc, từ đó nâng cao các chức năng nhận thức như trí nhớ và khả năng tập trung.

Các nhà nghiên cứu khẳng định rằng nói chuyện một mình là hành vi phổ biến và hoàn toàn bình thường, không phải là triệu chứng của bệnh lý tâm thần. Việc phát ngôn các chỉ dẫn, ví dụ như khi tuân theo một công thức nấu ăn, giúp cố định thông tin hiệu quả hơn trong bộ nhớ. Một nghiên cứu do Gary Lupyan, giáo sư tâm lý học tại Đại học Wisconsin-Madison, thực hiện đã chỉ ra rằng những người tham gia thử nghiệm có thể xác định vị trí các vật thể mục tiêu nhanh hơn khi họ nói to tên của những vật thể đó trong quá trình tìm kiếm. Điều này được giải thích bởi việc phát âm kích hoạt đồng thời các khu vực ngôn ngữ, thị giác và vận động trong não, củng cố kết nối thần kinh và giúp xử lý thông tin hiệu quả hơn.

Tâm lý học nhận thức xác nhận rằng việc nói to hỗ trợ bộ nhớ làm việc (working memory) và cấu trúc hóa thông tin, có khả năng làm giảm lo âu trong các nhiệm vụ phức tạp. Lev Vygotsky, nhà tâm lý học có ảnh hưởng, đã mô tả lời nói riêng là giai đoạn chuyển tiếp giữa lời nói bên ngoài và lời nói thầm bên trong, coi đó là công cụ để tự điều chỉnh hành vi và tăng tốc độ hiểu biết. Mặc dù hành vi này phổ biến trong quá trình phát triển của trẻ em, người trưởng thành vẫn sử dụng chiến lược này để lý luận và điều tiết cảm xúc, đặc biệt khi đối mặt với tải nhận thức cao.

Việc tự đối thoại còn đóng vai trò quan trọng trong điều tiết cảm xúc. Nghiên cứu của Ethan Kross, giáo sư tâm lý học tại Đại học Michigan, phát hiện rằng việc tự khích lệ bản thân bằng cách sử dụng ngôi thứ hai hoặc thứ ba (ví dụ: "Bạn có thể làm được!" thay vì "Tôi có thể làm được!") giúp giảm đáng kể mức độ lo âu và cải thiện khả năng thực hiện nhiệm vụ. Điều này xảy ra vì việc dùng ngôi thứ ba giúp cá nhân đạt được một khoảng cách tâm lý nhất định với trải nghiệm của họ, hỗ trợ điều chỉnh cảm xúc tốt hơn, theo Jason Moser, tác giả chính của nghiên cứu tại Đại học Bang Michigan. Hơn nữa, nghiên cứu của Đại học Toronto Scarborough cho thấy tự nói chuyện là một hình thức tự kiểm soát cảm xúc.

Tóm lại, đối thoại tự định hướng được nói thành tiếng là một chiến lược nhận thức hoàn toàn bình thường trên phạm vi toàn cầu, được người trưởng thành tích cực sử dụng để tăng cường trí nhớ, tăng tốc độ nhận dạng đối tượng, cấu trúc hóa lý luận phức tạp và cung cấp sự hỗ trợ về mặt cảm xúc, bác bỏ các quan niệm lỗi thời về sự liên quan của nó với mất cân bằng tâm thần.