সুস্থতার জন্য আত্ম-উপলব্ধি: অন্যের দৃষ্টিভঙ্গির চেয়ে অভ্যন্তরীণ বৈধতার গুরুত্ব

মনোবিজ্ঞান গবেষণায় দেখা গেছে যে, অন্যের সুস্থতার জন্য মানদণ্ড নির্ধারণ করা আপাতদৃষ্টিতে পরোপকারী মনে হলেও, এটি প্রায়শই ব্যক্তির নিজস্ব আত্ম-মূল্যায়নের উপর নির্ভরশীল থাকে। যখন কেউ প্রশংসা করে, তখন সেই কথিত বিচারের প্রতি ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া তার আত্ম-নিশ্চিতকরণের প্রয়োজনীয়তাকে প্রতিফলিত করে, যা স্বায়ত্তশাসনের মতো একটি মৌলিক মনস্তাত্ত্বিক চাহিদা পূরণ হওয়ার ইঙ্গিত দেয়।

সেল্ফ-ডিটারমিনেশন থিওরি (SDT) অনুসারে, মানুষের প্রাণবন্ততা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য স্বায়ত্তশাসন, দক্ষতা এবং সম্পর্কযুক্ততা—এই তিনটি মৌলিক মনস্তাত্ত্বিক চাহিদা পূরণ হওয়া অপরিহার্য। এই চাহিদাগুলির মধ্যে, স্বাধীনভাবে সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা এবং নিজের মূল্যবোধ অনুযায়ী কাজ করার ক্ষমতা, অর্থাৎ স্বায়ত্তশাসন, মানসিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

নিজের বিচারবুদ্ধির উপর আস্থা রাখার আকাঙ্ক্ষা বিভিন্ন আচরণে প্রকাশ পায়। উদাহরণস্বরূপ, 'কারও আমাকে কী ভাবতে হবে সে বিষয়ে আমার আপত্তি নেই'—এই ধরনের উক্তি নিজের বিচারবুদ্ধির উপর আস্থা রাখার আকাঙ্ক্ষা প্রকাশ করে, এমনকি যদি তা বাহ্যিক মতামতের বিপরীতও হয়। অন্যদিকে, 'আমি বিষয়গুলিকে ভিন্নভাবে দেখি' এমন অভিব্যক্তি অন্যের মতামতকে খাটো না করেও স্পষ্টভাবে নিজের দৃষ্টিভঙ্গি যোগাযোগ করে। গবেষণার মূল বক্তব্য হলো, যদিও আমরা অন্যের অনুমোদনকে মূল্য দিই, সত্যিকারের আত্মমর্যাদার জন্য অভ্যন্তরীণ বৈধতা অপরিহার্য, বিশেষত যখন অবমূল্যায়ন বা সংঘাতের সম্ভাবনা থাকে।

অভ্যন্তরীণ বৈধতা হলো ব্যক্তির নিজের অনুভূতি, সিদ্ধান্ত এবং অভিজ্ঞতাকে অন্যের অনুমোদন ছাড়াই স্বীকৃতি দেওয়া, যা আত্ম-সচেতনতা ও আত্ম-করুণা থেকে উদ্ভূত হয়ে আত্মমর্যাদার স্থিতিশীল ভিত্তি তৈরি করে। বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেন যে, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সীমানা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ হলেও, অন্যের চোখে আমাদের পছন্দের উপর অতিরিক্ত মনোযোগ আত্মমর্যাদাকে ক্ষুণ্ণ করতে পারে, বিশেষ করে কর্মক্ষেত্রের গতিশীলতার মতো পরিস্থিতিতে, যেখানে হয়রানির শিকার হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। কর্মক্ষেত্রে হয়রানি আত্মমর্যাদা হ্রাস করে, যা উদ্বেগ ও বিষণ্নতার মতো প্রতিকূল মানসিক ফলাফলের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

সাইকোলজিক্যাল ব্যালেন্স মডেল অনুসারে, মানসিক সুস্থতার জন্য আত্ম-স্বার্থ এবং অন্যের স্বার্থ পূরণের প্রেরণার মধ্যে একটি ১:১ অনুপাত বজায় রাখা প্রয়োজন, যা স্থিতিশীলতা এবং অভিযোজনকে সুরক্ষিত করে। সেল্ফ-অ্যাফারমেশন তত্ত্ব অনুযায়ী, মানুষ তাদের আত্ম-সততা বা নৈতিক ও অভিযোজনক্ষম ব্যক্তি হিসেবে নিজেদের একটি সামগ্রিক আখ্যান বজায় রাখতে অনুপ্রাণিত হয়। যখন এই আত্ম-সততা হুমকির সম্মুখীন হয়, তখন অভ্যন্তরীণ বৈধতা ও আত্ম-সম্মানের উপর নির্ভরতা ব্যক্তিকে বাহ্যিক বিচারের অস্থিরতা থেকে রক্ষা করে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক স্থিতিশীলতা অর্জনে সহায়তা করে। আত্ম-সম্মান হলো নিজের প্রতি সততার সাথে আচরণ করার মাধ্যমে অর্জিত মর্যাদা, যা কেবল সাফল্যের উপর নির্ভরশীল নয়।