自然光照對第二型糖尿病患者血糖控制的影響：研究成果揭曉

根據2025年底在權威期刊《Cell Metabolism》上發表的一項最新科學研究，有確鑿的證據顯示，接觸自然日光對第二型糖尿病（T2DM）患者的代謝健康具有顯著且迅速的正面影響。這項發現強烈暗示，與長期處於人工照明環境相比，僅僅數日暴露於自然光下，就能幫助這類慢性病患者改善血糖穩定性。

這項開創性的研究由一個國際科學團隊共同完成，成員包括來自日內瓦大學（UNIGE）、馬斯垂克大學以及德國糖尿病中心（DDZ）的專家。這項交叉研究招募了十三名年齡超過65歲、確診患有第二型糖尿病的志願者。受試者首先在自然日光環境下停留了四天半，隨後轉入完全相同時長的持續人工照明環境進行對照試驗。為了確保數據的純淨度，所有其他變因，如飲食攝取、體力活動和睡眠模式，都被嚴格控制，保持完全一致，從而最大限度地減少了個體差異對結果的干擾。

量化數據清晰地揭示了光照條件的差異所帶來的顯著改善：當暴露於自然光下時，受試者大約有59%的時間血糖維持在理想範圍內；然而，在人工照明條件下，這一比例則下降至約51%。儘管透過連續血糖監測（CGM）測得的十名受試者的平均血糖控制數值（分別為7.4 mmol/L對比7.8 mmol/L）在統計學上並無顯著差異，但受試者停留在正常血糖區間（4.4–7.2 mmol/L）的總時間，在自然光照下明顯更高（分別為50.9%對比43.3%）。

日內瓦大學副教授夏娜·迪布納（Sharna Dibner）是該研究的共同作者之一，她的專業領域聚焦於晝夜節律振盪的分子機制。她強調了將人體內部時鐘與外部環境同步化的重要性。該研究由馬斯垂克大學的約里斯·赫克斯（Joris Hoeks）教授共同領導，是首次針對第二型糖尿病患者，比較室內自然日光與典型辦公室人工照明對血糖及24小時底物代謝影響的研究。在實驗期間，受試者每天上午8點到下午5點期間，分別在設有大窗戶的辦公室或配備人工照明的房間內度過。

研究人員總結指出，接觸自然光不僅能提升血糖穩定性，還能促使身體代謝傾向於更活躍的脂肪氧化，同時，傍晚時段褪黑激素水平的提高也證明了生物鐘得到了更好的校準。德國糖尿病中心（DDZ）的派翠克·施勞芬（Patrick Schrauwen）教授評論道，這些結果表明，糖尿病患者在自然光照下能更有效地管理血糖水平。鑑於現代人約有90%的時間待在室內，從而錯失了對代謝至關重要的自然光照，這項研究的現實意義尤為突出。

總體而言，這項研究為第二型糖尿病的管理提供了一種簡單、無須額外花費且極易實行的行為調整策略，核心在於最大化日光曝露。赫克斯教授將此描述為一種「便宜、簡單且無風險」的干預措施。與那些專注於維生素D補充的研究不同，本項發現著重強調了光線對代謝週期的直接影響。研究團隊計劃在未來將監測範圍擴展至日常真實生活場景，以進行更長期的追蹤觀察。