Dört Yıllık Araştırma: Uzaktan Çalışma İş-Yaşam Dengesini ve Refahı Artırıyor

Avustralya Güney Üniversitesi tarafından yapılan dört yıllık kapsamlı bir araştırma, uzaktan çalışmanın çalışanların iş-yaşam dengesini ve genel refahını önemli ölçüde iyileştirdiğini ortaya koydu. Pandemiden önce başlayan ve devam eden bu uzun soluklu çalışma, evden çalışmanın çalışanların günlük yaşamları üzerindeki etkilerini inceleyerek, uzaktan çalışmanın fiziksel ve ruhsal sağlık üzerindeki etkilerine dair değerli bilgiler sunuyor.

Araştırmanın bulguları, uzaktan çalışmanın bir zorunluluktan ziyade bir tercih olduğunda mutluluğu, sağlığı ve genel refahı artırdığını net bir şekilde gösteriyor. Uzaktan çalışanlar, işe gidip gelme süresinden tasarruf ederek kişisel aktivitelere, sağlıklı beslenmeye ve daha fazla dinlenmeye zaman ayırabiliyor. Avustralya'da haftada ortalama 4.5 saat yolculuğa harcanan zaman düşünüldüğünde, uzaktan çalışanların günde ortalama 30 dakika daha fazla uyuyabildiği ve bunun yıl boyunca önemli faydalar sağladığı belirtiliyor. Uzun yolculukların ve azalan uykunun daha kötü ruh sağlığı ve genel refah algısıyla ilişkili olduğu da araştırmada yer alıyor.

Günlük yolculukların stres ve yorgunluk kaynağı olarak ortadan kalkması, katılımcıların sağlığı üzerinde belirgin şekilde olumlu bir etki yaratmış. Uzaktan çalışanlar, tasarruf ettikleri zamanı ek mesaiye, aile sorumluluklarına veya kişisel bakıma ayırırken, yaklaşık üçte biri bu zamanı boş zaman aktivitelerine yönlendiriyor. Bu durum, daha aktif olmaları ve daha az hareketsiz kalmaları için onlara daha fazla fırsat sunuyor. Araştırma ayrıca, uzaktan çalışanların daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirdiğini de ortaya koyuyor; katılımcıların daha fazla meyve, sebze ve süt ürünü tükettiği, daha fazla ev yemeği hazırladığı gözlemlenmiş.

Üniversite araştırmacıları, uzaktan çalışmanın üretkenlik üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceği yönündeki endişelere rağmen, çalışanların evden çalıştığında performanslarının genellikle korunduğunu, hatta iyileştiğini belirtiyor. Araştırmanın kilit noktalarından biri, seçimin önemi: Sıkı karantinalar sırasında zorla uygulanan uzaktan çalışma ruh sağlığını ve refahı olumsuz etkileyebilirken, çalışanlar gönüllü olarak uzaktan çalışmayı seçtiğinde mutlulukları ve sağlıkları önemli ölçüde iyileşiyor. Bu çalışma, uzaktan çalışmanın sadece bir pandemi önlemi olmadığını, aynı zamanda daha sağlıklı ve dengeli yaşamlar yaratmak için güçlü bir araç olabileceğini kanıtlıyor.

Kadınlar, özellikle anneler ve bakıcılar için uzaktan çalışma, ev işlerini de üstlenmek durumunda kaldıklarında aile-iş dengesini daha iyi sağlıyor. Engelli bireylerin de iş gücüne katılmasına olanak tanıyarak hem finansal bağımsızlıklarını hem de ruh sağlıklarını iyileştiriyor. Üniversite, uzaktan çalışmanın herkese uyan tek bir yaklaşım olmadığını, daha kapsayıcı ve esnek bir çalışma ortamını desteklemek için mevcut seçeneklerden biri olarak konumlandırıldığını vurguluyor.