Nên tập trung vào đâu khi bạn không còn muốn chìm đắm trong đau khổ?

Một câu hỏi đầy trăn trở đã được gửi đến chuyên gia: Tôi nhận ra rằng động lực thúc đẩy mình bấy lâu nay chính là khao khát được đau khổ. Tôi luôn cố gắng thu hút sự chú ý bằng cách tự tạo ra một lộ trình mà ở đó mọi thứ đều trở nên gian nan và nặng nề. Điều này không chỉ dẫn đến sự kiệt sức mà còn khiến cuộc sống trở nên vô nghĩa, nhưng kỳ lạ thay, tôi lại tìm thấy một sự thỏa mãn nhất định trong đó. Tôi nên hướng sự chú ý của mình về đâu khi không còn muốn cuộc đời mình chỉ xoay quanh những nỗi đau?

Chuyên gia lee nhận định rằng việc bạn dám nói ra và thừa nhận điều này là một bước tiến vô cùng quan trọng. Nếu một ai đó chỉ ra điều này khi bạn chưa có sự tự quan sát, tâm trí sẽ ngay lập tức tạo ra một làn sóng kháng cự mạnh mẽ và đẩy nhận thức đó vào sâu trong tiềm thức để bảo vệ cái tôi.

Tuy nhiên, bằng cách đưa những niềm tin ẩn giấu này lên mức độ nhận thức và trình bày chúng trước tâm trí lý trí, bạn đã mở ra cơ hội để thoát khỏi vòng lặp lặp đi lặp lại bấy lâu nay. Đây là nền tảng để bạn bắt đầu quá trình thay đổi thực sự từ bên trong.

Trong chủ đề về sự “đau khổ”, chúng ta cần nhìn nhận hai nền tảng cốt lõi đang chi phối hành vi này. Việc bóc tách từng lớp sẽ giúp bạn hiểu rõ tại sao mình lại bị mắc kẹt trong những cảm xúc tiêu cực đó.

Nền tảng thứ nhất, vốn dễ nhận thấy nhất, chính là coi đau khổ như một loại công trạng. Đây là một mô thức đã được tiêm nhiễm vào xã hội và phát triển mạnh mẽ trong nền văn minh của chúng ta – quan niệm rằng “ai chịu khổ càng nhiều, người đó càng xứng đáng nhận được...”. Các loại phần thưởng ảo tưởng thường là sự tôn trọng, lòng tôn kính, việc đạt được kỹ năng, huy chương, tiền bạc, hay thậm chí là lời hứa về một “cuộc sống vĩnh cửu”.

Điều đáng chú ý là khi tâm trí lý trí thực sự soi xét logic này, nó sẽ nhận ra đó hoàn toàn là một sự lừa dối. Con người không thực sự đạt được gì và cũng chẳng xứng đáng thêm chút nào thông qua việc tự hành hạ bản thân. Đau khổ chỉ đơn thuần là đau khổ vì chính nó. Cuộc sống cuối cùng không được tạo nên từ những giây phút ý nghĩa mà chỉ là một tập hợp của những nỗi đau. Nó giống như lỗ hổng của chiếc bánh vòng – chiếc bánh có đó, lỗ hổng có đó, nhưng bạn chẳng thể nếm được hương vị gì từ cái lỗ hổng ấy. Đó là một sự lừa dối hoàn hảo.

Vậy làm thế nào mà một người có thể tự lừa dối bản thân trong nhiều năm trời? Logic của những niềm tin ẩn giấu sẽ đưa ra câu trả lời: “Đừng nhìn vào tôi, nếu không mọi chuyện sẽ tệ hơn”. Nghĩa là, nó không lẩn trốn mà lái tư duy của bạn sang hướng khác với lập luận rằng: “Thật không hay khi nghi ngờ những gì tổ tiên bạn đã dày công vun đắp hàng thiên niên kỷ. Nếu bạn làm vậy, bạn sẽ mất đi mọi công trạng”. Đây là một vòng lặp tự thân – bạn không thể xem xét logic của công trạng vì sợ mất đi chính công trạng đó, giống như con rắn tự cắn đuôi mình.

Nền tảng thứ hai nằm sâu hơn, hỗ trợ cho nền tảng thứ nhất, khẳng định rằng: “Bạn bị tách biệt khỏi thế giới. Để kết nối lại, bạn phải trở nên xứng đáng”. Tại đây, sự tách biệt có thể bị trầm trọng hóa bằng suy nghĩ: “Tôi sẽ hành hạ bản thân để tất cả các người biết rằng...”. Đây là dư âm của tư tưởng khổ hạnh – “đau khổ vì người khác”, đôi khi còn biến tướng thành “đau khổ để người khác phải khổ sở vì thấy tôi đau đớn”. Nó giả định rằng thế giới đang nhìn vào bạn và thầm lau nước mắt, hối hận vì đã từ chối một người xứng đáng như bạn.

Khi bạn ở trạng thái tỉnh thức, bạn sẽ nhìn thấy toàn bộ sự dối trá và phi lý này. Tuy nhiên, khi ở tần số thấp, dù bạn có thấy nhưng bạn lại chọn không nhìn vào nó. Tâm trí ở tần số thấp từ chối sử dụng logic và ưu tiên dựa hoàn toàn vào những niềm tin tiêu cực. Cái tôi thường bao biện rằng “tôi mệt rồi, làm thế này dễ hơn”, mặc dù cảm giác “mệt mỏi” đó thực chất chỉ là dấu hiệu của sự kháng cự chứ không phải là một trạng thái tự nhiên của con người.

Vậy bạn nên hướng sự chú ý vào đâu nếu đã quyết định loại bỏ sự dối trá này khỏi nền tảng tư duy của mình? Hãy thực hiện việc tích hợp những niềm tin tiêu cực thông qua các bước sau:

• Thừa nhận sự tồn tại của niềm tin tiêu cực đó.
• Quan sát cách nó gây ra những vòng lặp bế tắc trong cuộc sống của bạn.
• Nhận thức rõ tại sao trước đây nó lại phục vụ cho bạn (mang lại lợi ích ảo nào đó).
• Quyết định không sử dụng nó nữa và lựa chọn một phương thức khác.

Sau khi đã tích hợp xong niềm tin tiêu cực, hãy phát biểu một cách rõ ràng những gì bạn đã nhận ra và bạn dự định sẽ trở thành người như thế nào trong tương lai. Hãy kiên định đi theo ý định mới của mình. Ban đầu, bạn sẽ phải lựa chọn phản ứng mới một cách “cưỡng ép” trước những tác nhân gây kích thích cũ, nhưng dần dần, phản ứng đó sẽ trở thành tự động và tự nhiên.