Aceitação de Emoções Negativas: Pilar do Bem-Estar Feminino Após os Quarenta

O bem-estar psicológico autêntico, particularmente para mulheres que ultrapassam os quarenta anos no cenário atual, exige a aceitação integral de sentimentos frequentemente classificados como negativos, como a tristeza, a frustração e a raiva. A supressão dessas manifestações emocionais internas constitui um impedimento direto ao desenvolvimento pessoal genuíno e à autoaceitação, conforme a avaliação da psicóloga Šárka Kučerová.

Kučerová, que integra conhecimentos da medicina feminina tradicional em sua prática holística, argumenta que tais emoções funcionam como um sistema de bússola interna, sinalizando com precisão as áreas da vida que necessitam de ajustes para uma existência mais satisfatória e alinhada com a verdade individual. A abordagem holística para o aprimoramento pessoal, que combina a psicologia com os saberes da medicina feminina, busca abranger o histórico completo da mulher, incluindo suas expectativas e os padrões estabelecidos na infância.

O período da menopausa, em particular, frequentemente atua como um catalisador para uma nova perspectiva de vida, impulsionando a descoberta da força interior e da "verdade interior" à medida que sentimentos reprimidos emergem à superfície. Especialistas em medicina do estilo de vida enfatizam que essa fase de transformação fisiológica e metabólica convida a uma reconexão profunda com o corpo, interpretando-o como uma evolução, e não como um declínio.

Para fomentar essa jornada de aceitação, são recomendadas intervenções estruturadas, como a psicoterapia, a prática da atenção plena (mindfulness) e técnicas focadas na autodescoberta. A terapia estabelece um ambiente seguro para explorar emoções e identificar padrões limitantes, promovendo o crescimento pessoal através do desenvolvimento de habilidades emocionais e comportamentais essenciais. A atenção plena, desenvolvida nos anos 1970 nos Estados Unidos como parte de um programa de redução de estresse, foca intencionalmente no momento presente, auxiliando a mente a se desvencilhar de pensamentos intrusivos que geram desconforto e ansiedade.

Uma prática concreta sugerida para cultivar a autocompaixão é a implementação da "Semana da Gentileza para Consigo", que prioriza um diálogo interno compassivo e a execução de pequenos atos de bondade direcionados a si mesma. Este exercício é complementado por uma autoindagação diária, incentivando a mulher a questionar seus sentimentos atuais, suas necessidades reais e quais passos práticos podem ser tomados para atendê-las. Esse questionamento contínuo apoia a autorregulação emocional, um pilar da saúde emocional, que, segundo a Organização Mundial da Saúde, é um subconjunto da saúde mental focado na gestão adaptativa dos sentimentos.

Šárka Kučerová, que também atua como garantidora do Dove Self-Esteem Project na República Tcheca desde 2017, aborda temas como autoconfiança e autenticidade, buscando inspirar as pessoas a viverem em plenitude, despojando-se de "máscaras e laços" que restringem a totalidade do ser. Essa busca pela autenticidade, que reconhece a força inerente às vulnerabilidades, alinha-se com a perspectiva da Psicologia Positiva, que distingue entre bem-estar hedônico (prazer) e eudaimônico (psicológico), ambos cruciais para a qualidade de vida no contexto do envelhecimento. A integração dessas práticas psicológicas com o cuidado integral do corpo, que considera a conexão intestino-hormônio e a nutrição, estabelece um caminho robusto para navegar as mudanças da menopausa como um período de evolução consciente e resiliência.