Aceptación de Emociones Negativas: Clave para el Bienestar en Mujeres Mayores de Cuarenta

El bienestar psicológico auténtico, especialmente para las mujeres que superan los cuarenta años en el contexto actual, requiere la aceptación plena de emociones catalogadas como negativas, como la ira, la frustración o la tristeza. La supresión activa de estos estados internos, según la psicóloga Mgr. Šárka Kučerová, quien también se enfoca en la educación y es garante del Dove Self-Esteem Project para la República Checa desde 2017, obstaculiza la autoaceptación y el desarrollo personal continuo. Estas vivencias internas funcionan como un sistema de navegación vital, señalando las áreas de la vida que necesitan modificación estructural para alcanzar una existencia más satisfactoria y alineada con el yo auténtico.

Un abordaje integral para el perfeccionamiento personal exige la fusión de los principios de la psicología con los conocimientos derivados de la medicina femenina tradicional. Este enfoque busca abarcar la totalidad de la historia de la mujer, sus expectativas y los patrones conductuales arraigados. La menopausia, un proceso biológico natural que la Dra. Noelia García Toyos describe como tal, puede catalizar una reevaluación profunda de la vida. Esta transición facilita el acceso a la "verdad interior" y la manifestación de una fortaleza interna a medida que las emociones reprimidas emergen. Este enfoque holístico considera al ser humano como una unidad de cuerpo, mente y espíritu, buscando tratar al individuo y no solo la dolencia, empleando tratamientos modernos y tradicionales.

Para transitar hacia la autoaceptación, se recomiendan estrategias prácticas como la psicoterapia, la práctica consciente de la atención plena (*mindfulness*) y técnicas de exploración interior. Una metodología específica sugerida es la implementación de la "Semana de la Bondad hacia Uno Mismo", un ejercicio que promueve un diálogo interno amable y la ejecución de pequeños actos de compasión personal. Este proceso se refuerza con una autoindagación diaria, cuestionando el estado emocional actual, las necesidades subyacentes y los pasos concretos para atenderlas.

La Dra. Šárka Kučerová, nacida el 13 de noviembre de 1980 y residente en Přerov Předmostí, quien estudió en la Facultad de Pedagogía de la Universidad Carolina en Praga, ha dedicado su carrera a inspirar autenticidad. Su trabajo conecta la psicología con la medicina femenina tradicional para apoyar a las mujeres a descubrir su poder a través de sus vulnerabilidades, despojándose de máscaras sociales. La menopausia, vista desde ópticas como la de los arquetipos, puede representar el despertar de la Mujer Sabia, una etapa de renacimiento que merece ser abordada con educación específica desde edades tempranas, según estudios cualitativos.

La psicología positiva se alinea con la necesidad de transformar el pensamiento negativo en acción constructiva, potenciando el repertorio psicológico y la resiliencia ante la adversidad. Este proceso contribuye al bienestar y la satisfacción vital de las mujeres en esta etapa de la vida.