マインド・ボディ・ブリッジング：ストレス耐性を高める心身統合の新たなアプローチ

マインド・ボディ・ブリッジング（Mind-Body Bridging, MBB）は、ストレスの悪循環を断ち切り、精神的な回復力（レジリエンス）を強化することで心理的な幸福感を高めることを目的とした治療的アプローチです。このメソッドは、医学博士のスタンレー・H・ブロック氏と臨床心理学者のキャロリン・B・ブロック氏によって開発されました。その理論的基盤である「I-システム（自己システム）モデル」によれば、過剰に活性化したI-システムが、硬直した認知サイクルや感情的な緊張、そして身体的なストレスを引き起こす主要な要因であると考えられています。

マインドフルネス低減法（MBSR）などの手法では正式な瞑想の実践が不可欠ですが、MBBは古典的な瞑想を行わないという点で一線を画しています。その代わりに、「マインド・ボディ・マッピング」や「感覚への気づき（センサリー・アウェアネス）」といった、短時間で焦点を絞ったエクササイズが用いられます。このメソッドの核心的な目標は、ストレスに支配された限定的な機能状態から、より柔軟で適応力の高い状態へと移行する「MBBシフト」を実現することにあります。これは、I-システムを一時的に「休息」させることで達成されます。

MBBの実践において、個人は自身の身体感覚、感情、衝動といった内面的な経験を、評価を下さずに観察することを促されます。このようなアプローチは感情調節能力を向上させ、外部刺激に対する過度な反応を抑える効果があります。認知神経科学の分野では、こうした非審判的な気づきが、ネガティブな思考の反芻に関連する脳内の「デフォルト・モード・ネットワーク（default mode network）」の活動を鎮める可能性が指摘されています。非瞑想的なマインドフルネス形式であるMBBは、精神プロセスと身体感覚のつながりを再構築することを目指しています。

I-システムが活性化している状態では、強迫的な思考や身体の緊張が生じ、認知的な明晰さが損なわれる傾向があります。一方で、このシステムが沈静化することで、実行機能がより効率的に働くようになるとMBBモデルでは想定されています。臨床データもこの手法の有効性を裏付けており、特に大学生を対象とした研究では、ストレスに対する認識の改善やコーピングスキルの発達など、主観的な幸福感の向上が報告されています。

現在、MBBは依存症、不安障害、うつ病、PTSD（心的外傷後ストレス障害）など、多様な治療コンテキストで導入されています。ただし、この手法を適切に実施するためには、専門的なトレーニングと正式な資格認定が必要であると強調されています。また、社会的弱者を支援するコミュニティ・ヘルス・コーチを対象としたパイロットプロジェクトでは、生活の質や自己効力感に一定の改善が見られましたが、サンプル数が限定的であるため、さらなる検証が進められています。

さらに、MBBはがん患者の支援、特に睡眠障害や心理社会的な不適応の改善においても有望な成果を示しており、包括的な治療計画における多目的な介入手段として注目されています。総じて、MBBはデータに基づいた能動的な自己調節戦略であり、既存の心理療法や薬物療法を代替するものではなく、それらを補完するものとして位置づけられています。持続的な効果を得るためには、定期的な実践と、先入観を持たずに自らの内面を探求する真摯な姿勢が求められます。