Die Mind-Body-Bridging-Methode: Ein neuer Vektor für Stressresistenz und mentales Wohlbefinden

Die Mind-Body-Bridging-Methode (MBB) stellt einen innovativen therapeutischen Ansatz dar, der darauf abzielt, die psychische Resilienz durch das Durchbrechen festgefahrener Stressmuster nachhaltig zu stärken. Entwickelt wurde dieses Verfahren von dem Mediziner Dr. Stanley H. Block und der klinischen Psychologin Carolyn B. Block. Das Fundament bildet das sogenannte Identity System Model (I-System-Modell), welches postuliert, dass ein überaktives Identitätssystem zur Entstehung starrer kognitiver Zyklen, emotionaler Spannungen und chronischer körperlicher Stressreaktionen beiträgt.

Im Gegensatz zum weit verbreiteten Programm der Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR), bei dem formelle Meditation eine zentrale Rolle spielt, verzichtet MBB auf klassische meditative Praktiken. Stattdessen setzt die Methode auf kurze, hochgradig zielgerichtete Übungen wie das Mind-Body-Mapping und spezifische Techniken zur sensorischen Wahrnehmung. Das primäre Ziel ist das Erreichen des sogenannten „MBB-Shifts“ – ein qualitativer Übergang von einem eingeschränkten, stressinduzierten Funktionsmodus in einen flexibleren, adaptiven Zustand, der durch eine temporäre Entlastung des I-Systems ermöglicht wird.

Die tägliche Praxis von MBB ermutigt den Einzelnen dazu, innere Erlebnisse wie körperliche Empfindungen, Emotionen und Impulse wertfrei und ohne kognitive Verstrickung zu beobachten. Dieser methodische Ansatz fördert die emotionale Selbstregulation und reduziert die psychische Reaktivität auf belastende Reize signifikant. Erkenntnisse aus den modernen kognitiven Neurowissenschaften deuten darauf hin, dass ein solches unvoreingenommenes Gewahrsein mit einer verringerten Aktivität des Ruhezustandsnetzwerks (default mode network) im Gehirn einhergeht, welches häufig mit belastender Rumination und repetitiven negativen Gedankenmustern assoziiert wird.

Innerhalb des theoretischen Rahmens von MBB wird davon ausgegangen, dass ein aktives I-System unmittelbar mit zwanghaften Gedanken, muskulärer Anspannung und einer verminderten kognitiven Klarheit korreliert. Im Gegensatz dazu führt die gezielte Beruhigung dieses Systems zu einer messbar effizienteren Arbeitsweise der exekutiven Funktionen. Klinische Daten belegen das Potenzial der Methode zur Steigerung des subjektiven Wohlbefindens, insbesondere im akademischen Umfeld bei Universitätsstudierenden, bei denen eine verbesserte Stresswahrnehmung und die Entwicklung robuster Bewältigungsstrategien dokumentiert wurden.

MBB wird heute in einer Vielzahl von therapeutischen Kontexten implementiert, darunter die Behandlung von Suchterkrankungen, Angststörungen, Depressionen sowie posttraumatischen Belastungsstörungen. Dabei unterstreichen Experten die Notwendigkeit einer spezialisierten Ausbildung und einer formalen Zertifizierung für die praktizierenden Fachkräfte. Pilotprojekte zeigten zudem moderate Verbesserungen der Lebensqualität und der Selbstwirksamkeit bei Gesundheitsberatern im kommunalen Sektor, die mit besonders vulnerablen Bevölkerungsgruppen arbeiten, wobei hier aufgrund der noch begrenzten Stichprobengrößen weitere wissenschaftliche Untersuchungen notwendig sind.

Zusätzliche klinische Daten weisen auf die vielversprechenden Einsatzmöglichkeiten von MBB bei der Unterstützung von onkologischen Patienten hin, insbesondere im Hinblick auf Schlafstörungen und psychosoziale Desadaptation. Dies erlaubt es, die Methode als vielseitige Intervention innerhalb eines integrativen Behandlungsansatzes zu betrachten. Insgesamt positioniert sich MBB als proaktive, evidenzbasierte Strategie zur Selbstregulation, welche bestehende psychotherapeutische und medikamentöse Ansätze sinnvoll ergänzt. Um langfristige und stabile Effekte zu erzielen, sind jedoch die Regelmäßigkeit der Anwendung und die Offenheit für die Erforschung der eigenen inneren Erfahrung ohne Vorurteile von entscheidender Bedeutung.