El Método de Puente entre Mente y Cuerpo: Un Nuevo Horizonte para la Resiliencia ante el Estrés

El enfoque terapéutico conocido como Método de Puente entre Mente y Cuerpo (Mind-Body Bridging o MBB) se ha consolidado como una herramienta fundamental para fortalecer la resiliencia mental. Esta metodología busca interrumpir los patrones de estrés crónico y elevar el bienestar psicológico general. Creado por el doctor en medicina Stanley H. Block y la psicóloga clínica Carolyn B. Block, este sistema se fundamenta en el Modelo del Sistema de Identidad (I-System). Según esta teoría, un Sistema de Identidad hiperactivo es el responsable de generar ciclos cognitivos rígidos, una marcada tensión emocional y diversas manifestaciones de estrés físico en el organismo.

A diferencia del Programa de Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena (MBSR), donde las prácticas de meditación formal son el eje central, el método MBB prescinde de la meditación clásica. En su lugar, propone ejercicios breves y altamente dirigidos, tales como el Mapeo de la Mente y el Cuerpo y diversas técnicas de conciencia sensorial. El objetivo primordial es alcanzar el denominado «Cambio MBB» (MBB Shift), que representa la transición de un estado de funcionamiento limitado e inducido por el estrés hacia una condición mucho más flexible y adaptativa, lograda mediante el reposo temporal del I-System.

La práctica constante del MBB motiva a los individuos a observar sus vivencias internas —incluyendo sensaciones corporales, emociones e impulsos— sin emitir juicios ni involucrarse cognitivamente en ellos. Este tipo de abordaje facilita una regulación emocional superior y disminuye la reactividad ante estímulos externos. Investigaciones en el campo de la neurociencia cognitiva sugieren que esta conciencia imparcial está vinculada a una reducción en la actividad de la red neuronal por defecto (default mode network), la cual suele asociarse con la rumiación y los pensamientos negativos recurrentes. Así, el MBB actúa como una forma no meditativa de mindfulness que restaura el vínculo entre los procesos mentales y las sensaciones físicas.

Dentro del marco teórico de este modelo, se postula que cuando el I-System se encuentra activo, suelen aparecer pensamientos intrusivos, tensión corporal y una pérdida de la claridad cognitiva. Por el contrario, lograr su apaciguamiento relativo se correlaciona directamente con un desempeño más eficiente de las funciones ejecutivas del cerebro. Diversos datos clínicos respaldan la eficacia potencial de este método para incrementar el bienestar subjetivo, destacando especialmente los resultados obtenidos en estudiantes universitarios, quienes mostraron una mejor percepción del estrés y un desarrollo notable en sus habilidades de afrontamiento.

Actualmente, el método MBB se está integrando en múltiples contextos terapéuticos, que abarcan desde el tratamiento de adicciones hasta el manejo de trastornos de ansiedad, depresión y estrés postraumático. En este sentido, se enfatiza que los profesionales deben contar con una formación especializada y una certificación formal para aplicar la técnica correctamente. Proyectos piloto adicionales han evidenciado mejoras moderadas en la calidad de vida y la autoeficacia de entrenadores de salud comunitaria que asisten a poblaciones vulnerables, aunque los expertos señalan que se requieren estudios más amplios debido al tamaño reducido de las muestras actuales.

Información complementaria resalta las perspectivas prometedoras del uso del MBB en el apoyo a pacientes oncológicos, particularmente para abordar trastornos del sueño y dificultades de desadaptación psicosocial. Esto permite considerar al método como una intervención polivalente dentro de un enfoque de tratamiento integral. En definitiva, el MBB se posiciona como una estrategia de autorregulación proactiva basada en evidencia, que sirve de complemento —pero no de sustituto— a los tratamientos psicoterapéuticos y farmacológicos tradicionales. Para consolidar sus efectos a largo plazo, es indispensable mantener una práctica regular y una disposición abierta a explorar la experiencia interna sin prejuicios.