মন ও দেহের সংযোগ পদ্ধতি: মানসিক চাপ মোকাবিলায় এক নতুন দিগন্ত

মন ও দেহের সংযোগ পদ্ধতি বা মাইন্ড-বডি ব্রিজিং (Mind-Body Bridging - MBB) হলো একটি আধুনিক থেরাপিউটিক দৃষ্টিভঙ্গি, যা মূলত মানসিক স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি এবং দীর্ঘস্থায়ী চাপের নেতিবাচক চক্র ভেঙে ফেলার লক্ষ্যে কাজ করে। এই পদ্ধতিটি চিকিৎসা বিজ্ঞানের বিশিষ্ট ব্যক্তিত্ব ডক্টর স্ট্যানলি এইচ. ব্লক (Stanley H. Block) এবং ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট ক্যারোলিন বি. ব্লক (Carolyn B. Block) যৌথভাবে উদ্ভাবন করেছেন। এটি আই-সিস্টেম মডেলের (Identity System Model) ওপর ভিত্তি করে প্রতিষ্ঠিত, যেখানে ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে একটি অতিসক্রিয় আই-সিস্টেম কীভাবে মানুষের মধ্যে অনমনীয় চিন্তাভাবনা, তীব্র মানসিক উত্তেজনা এবং শারীরিক চাপের সৃষ্টি করে থাকে।

মাইন্ডফুলনেস-ভিত্তিক স্ট্রেস রিডাকশন (MBSR) প্রোগ্রামের সাথে এই পদ্ধতির একটি মৌলিক পার্থক্য বিদ্যমান। যেখানে MBSR-এ প্রথাগত ধ্যান বা মেডিটেশনকে মূল ভিত্তি হিসেবে ধরা হয়, সেখানে MBB পদ্ধতিতে কোনো দীর্ঘমেয়াদী ধ্যানের প্রয়োজন হয় না। এর পরিবর্তে এখানে মাইন্ড-বডি ম্যাপিং এবং সেন্সরি অ্যাওয়ারনেস বা ইন্দ্রিয় সচেতনতার মতো অত্যন্ত সংক্ষিপ্ত ও লক্ষ্যভিত্তিক কৌশলগুলো ব্যবহার করা হয়। এই পদ্ধতির প্রধান লক্ষ্য হলো 'MBB শিফট' (MBB Shift) অর্জন করা, যা একজন ব্যক্তিকে চাপের কারণে সৃষ্ট সীমাবদ্ধ অবস্থা থেকে একটি নমনীয় ও অভিযোজনযোগ্য মানসিক অবস্থায় উন্নীত করে।

MBB অনুশীলনের মাধ্যমে একজন ব্যক্তি তার অভ্যন্তরীণ অনুভূতিগুলো, যেমন শারীরিক সংবেদন, আবেগ এবং তাৎক্ষণিক মানসিক তাড়নাগুলোকে কোনো বিচার-বিশ্লেষণ ছাড়াই পর্যবেক্ষণ করতে শেখেন। এই নিরপেক্ষ দৃষ্টিভঙ্গি আবেগীয় নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে এবং মানসিক প্রতিক্রিয়াশীলতা কমাতে সহায়ক ভূমিকা পালন করে। কগনিটিভ নিউরোসায়েন্সের বিভিন্ন গবেষণা নির্দেশ করে যে, এই ধরনের সচেতনতা মস্তিষ্কের 'ডিফল্ট মোড নেটওয়ার্ক' (default mode network)-এর সক্রিয়তা কমিয়ে দেয়, যা মূলত বারবার ফিরে আসা নেতিবাচক চিন্তা বা দুশ্চিন্তার সাথে সরাসরি যুক্ত। এভাবে MBB মানসিক প্রক্রিয়া এবং শারীরিক অনুভূতির মধ্যে পুনরায় একটি সুস্থ সংযোগ স্থাপন করে।

আই-সিস্টেম মডেলের কাঠামো অনুযায়ী, যখন এই সিস্টেমটি সক্রিয় থাকে, তখন মানুষের মধ্যে অনধিকারমূলক চিন্তা, শারীরিক টানটান ভাব এবং মানসিক স্বচ্ছতার অভাব দেখা দেয়। অন্যদিকে, এই সিস্টেমটি যখন তুলনামূলকভাবে শান্ত থাকে, তখন মস্তিষ্কের নির্বাহী কার্যাবলি বা এক্সিকিউটিভ ফাংশনগুলো অনেক বেশি কার্যকরভাবে কাজ করতে সক্ষম হয়। বিভিন্ন ক্লিনিকাল তথ্য ও উপাত্ত প্রমাণ করে যে, বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের মধ্যে মানসিক চাপের সচেতনতা বৃদ্ধি এবং তা সফলভাবে মোকাবিলা করার দক্ষতা তৈরিতে এই পদ্ধতিটি অত্যন্ত ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

বর্তমানে আসক্তি, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের (PTSD) মতো বিভিন্ন জটিল মানসিক সমস্যার চিকিৎসায় MBB পদ্ধতি ব্যাপকভাবে প্রয়োগ করা হচ্ছে। তবে এই পদ্ধতিটি পেশাদারভাবে প্রয়োগের জন্য বিশেষজ্ঞ প্রশিক্ষণ এবং আনুষ্ঠানিক সার্টিফিকেশন থাকা বাধ্যতামূলক। কিছু পাইলট প্রজেক্ট বা প্রাথমিক প্রকল্প থেকে দেখা গেছে যে, সুবিধাবঞ্চিত জনগোষ্ঠীর সাথে কাজ করা কমিউনিটি হেলথ কোচদের জীবনযাত্রার মান এবং আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধিতেও এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে, যদিও ক্ষুদ্র নমুনার কারণে এই বিষয়ে আরও বিস্তারিত গবেষণার অবকাশ রয়েছে।

অতিরিক্ত তথ্য অনুযায়ী, ক্যানসার রোগীদের মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষায়, বিশেষ করে ঘুমের সমস্যা এবং সামাজিক অভিযোজনের ক্ষেত্রে MBB পদ্ধতির প্রয়োগ অত্যন্ত আশাব্যঞ্জক। এটি একটি বহুমুখী কৌশল হিসেবে স্বীকৃত যা প্রচলিত চিকিৎসা পদ্ধতি বা সাইকোথেরাপির বিকল্প নয়, বরং একটি শক্তিশালী পরিপূরক হিসেবে কাজ করে। এই পদ্ধতির মাধ্যমে দীর্ঘমেয়াদী সুফল পাওয়ার জন্য নিয়মিত অনুশীলন এবং কোনো পূর্বধারণা ছাড়াই নিজের অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতাগুলো অন্বেষণ করার মানসিক প্রস্তুতি থাকা একান্ত প্রয়োজন।