আনন্দকে দক্ষতা হিসেবে প্রতিষ্ঠা: ডঃ কেরি বার্নাইটের 'জয়স্প্যান' ধারণা

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে ‘জয়স্প্যান’ (Joyspan) ধারণাটি একটি গুরুত্বপূর্ণ নতুন আলোচনার কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হচ্ছে, যা জীবনব্যাপী আনন্দ সৃষ্টি, বজায় রাখা এবং প্রসারিত করার ক্ষমতাকে সংজ্ঞায়িত করে। এই ধারণাটি প্রবর্তন করেছেন ডঃ কেরি বার্নাইট, যিনি আনন্দকে একটি অভ্যন্তরীণ দক্ষতা হিসেবে পুনঃস্থাপন করেছেন, যার জন্য দৈনিক অনুশীলনের প্রয়োজন, এবং এটিকে বাহ্যিক পরিস্থিতির উপর নির্ভরশীল ক্ষণস্থায়ী সুখ থেকে আলাদা করেছেন। ডঃ বার্নাইট ইউনিভার্সিটি অফ ক্যালিফোর্নিয়া, আরভাইন স্কুল অফ মেডিসিনে উনিশ বছর ধরে জেরিয়াট্রিক মেডিসিন এবং জেরন্টোলজি পড়িয়েছেন। তিনি লক্ষ্য করেছেন যে দীর্ঘ জীবন (লাইফস্প্যান) এবং স্বাস্থ্যস্প্যান (সুস্থ থাকার বছর) থাকা সত্ত্বেও অনেকের জীবনে সন্তুষ্টির অভাব রয়েছে, যা তাকে এই ধারণা নিয়ে কাজ করতে উৎসাহিত করেছে।

এই মনোযোগ অত্যন্ত জরুরি, কারণ ইতিবাচক অনুভূতি মানসিক সঞ্চয় গড়ে তোলে, যা বারবার্ডেন-অ্যান্ড-বিল্ড তত্ত্বের (Broaden-and-Build Theory) সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। বারবার্ডেন-অ্যান্ড-বিল্ড তত্ত্ব, যা বারবারা ফ্রেডরিকসন কর্তৃক প্রায় ১৯৯৮ সালে তৈরি, প্রস্তাব করে যে নেতিবাচক আবেগ চিন্তাভাবনা ও কর্মের ক্ষেত্রকে সংকীর্ণ করে, কিন্তু ইতিবাচক আবেগগুলি সেই ক্ষেত্রকে প্রসারিত করে, যা ব্যক্তিকে বিভিন্ন সম্ভাব্য জ্ঞান ও আচরণ গ্রহণ করতে সক্ষম করে। এই প্রসারণের ফলে নতুন ধারণা, কাজ এবং সামাজিক বন্ধন তৈরি হয়, যা সময়ের সাথে সাথে শারীরিক, বৌদ্ধিক, সামাজিক এবং মনস্তাত্ত্বিক সম্পদের মতো স্থায়ী ব্যক্তিগত সম্পদ তৈরি করে।

জয়স্প্যান এই চ্যালেঞ্জগুলি সহ্য করার জন্য অভ্যন্তরীণ শক্তি বিকাশের উপর জোর দেয়, কেবল সমস্যাগুলিকে উপেক্ষা করার পরিবর্তে। যে ব্যক্তিরা সমৃদ্ধি লাভ করেন, তারা ধারাবাহিকভাবে ‘দ্য কোর ফোর’ (The Core Four) অভ্যাসগুলি অনুশীলন করেন: বৃদ্ধি (Grow), সংযোগ স্থাপন (Connect), মানিয়ে নেওয়া (Adapt), এবং দান করা (Give)। ডঃ বার্নাইটের গবেষণায় দেখা গেছে যে এই চারটি উপাদানই সক্রিয় ক্রিয়া, কারণ এগুলির জন্য প্রচেষ্টার প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, ‘বৃদ্ধি’র জন্য ক্রমাগত অন্বেষণ এবং নতুন কিছু শেখার আগ্রহ প্রয়োজন, যা কৌতূহলকে প্রজ্বলিত করে এবং জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। অন্যদিকে, ‘সংযোগ স্থাপন’ মানে নতুন ও বিদ্যমান সম্পর্কগুলিতে সময় দেওয়া, যা সামাজিক বন্ধনকে শক্তিশালী করে এবং একাকীত্বের ঝুঁকি হ্রাস করে। ‘মানিয়ে নেওয়া’র অভ্যাসটি পরিবর্তনশীল এবং চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতির সাথে নিজেকে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতাকে বোঝায়, যা বার্ধক্যের অনিবার্য অংশগুলির মোকাবিলা করার জন্য অপরিহার্য।

ইতিবাচক আবেগগুলি কার্ডিওভাসকুলার প্রতিক্রিয়ার পরে শরীরকে দ্রুত স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে, যা বিস্তৃত আচরণগত বিকল্পগুলি অনুসরণ করার জন্য উপযুক্ত। অবশেষে, ‘দান করা’র মাধ্যমে ব্যক্তি নিজের অংশ ভাগ করে নেয়, এবং গবেষণায় দেখা গেছে যে ‘দাতার উচ্চতা’ (giver's high) প্রদাহ হ্রাস করে, যা দীর্ঘ ও স্বাস্থ্যকর জীবনের সাথে সম্পর্কযুক্ত। এই আন্দোলনটি জীবনের সকল বয়সের জন্য মানসিকতা এবং উদ্দেশ্যের উপর সক্রিয় বিনিয়োগের পক্ষে ওকালতি করে, যাতে জীবনের গুণমান উন্নত হয়। ডঃ বার্নাইট জোর দেন যে জয়স্প্যান অর্জন করা সম্ভব এবং এটি কেবল ভাগ্য বা জিনের উপর নির্ভরশীল নয়; এটি দৈনন্দিন অভ্যাস এবং দৃষ্টিভঙ্গির উপর নির্ভর করে যা আমরা গ্রহণ করি। এই দৃষ্টিভঙ্গি বার্ধক্যকে একটি অনিবার্য অবনতি হিসেবে না দেখে, বরং চ্যালেঞ্জ সত্ত্বেও উন্নতি এবং সার্থকতার সময় হিসেবে দেখার সুযোগ করে দেয়।