Khái niệm Joyspan: Duy trì Niềm vui như Kỹ năng Tinh thần Cốt lõi

Khái niệm Joyspan đang nổi lên như một trọng tâm quan trọng trong lĩnh vực tâm lý học tích cực, được định nghĩa là khả năng kiến tạo, duy trì và kéo dài niềm vui xuyên suốt cuộc đời. Thuật ngữ này được đặt ra bởi Tiến sĩ Kerry Burnight, một nhà lão khoa nổi tiếng được mệnh danh là "Nhà Lão khoa của Nước Mỹ", người đã dành ba mươi lăm năm nghiên cứu thực nghiệm về sự thịnh vượng trong tuổi thọ. Joyspan định hình lại niềm vui không phải là một cảm xúc thoáng qua phụ thuộc vào các yếu tố bên ngoài, mà là một kỹ năng nội tại đòi hỏi sự luyện tập hàng ngày.

Tiến sĩ Burnight, người từng giảng dạy Y học Lão khoa và Lão khoa học tại Trường Y thuộc Đại học California, Irvine trong mười tám năm, nhấn mạnh rằng chất lượng cuộc sống quan trọng hơn độ dài của nó, một quan điểm đối lập với sự ám ảnh về "tuổi thọ" (lifespan) và "tuổi thọ khỏe mạnh" (healthspan) thường thấy. Sự tập trung vào Joyspan là cần thiết vì cảm xúc tích cực có vai trò xây dựng nên các nguồn dự trữ tinh thần, điều này hoàn toàn phù hợp với Lý thuyết Mở rộng và Xây dựng (Broaden-and-Build Theory) của Barbara Fredrickson, phát triển vào khoảng năm 1998. Lý thuyết này cho rằng cảm xúc tích cực mở rộng phạm vi nhận thức và hành vi trong khoảnh khắc hiện tại, trái ngược với cảm xúc tiêu cực vốn làm thu hẹp phản ứng để tập trung vào các mối đe dọa sinh tồn.

Sự mở rộng nhận thức này sau đó thúc đẩy việc xây dựng các nguồn lực cá nhân lâu dài, bao gồm tài nguyên về thể chất, trí tuệ, xã hội và tâm lý, tạo thành một vòng xoắn ốc đi lên hướng tới sự thịnh vượng lớn hơn. Joyspan nhấn mạnh việc vun trồng sức mạnh nội tại để có thể chống chọi với những thử thách, thay vì phớt lờ những khó khăn đang hiện hữu. Nghiên cứu cho thấy yếu tố di truyền chỉ chiếm chưa đến 25% trong việc xác định chất lượng cuộc sống, khẳng định vai trò của nỗ lực và thực hành liên tục.

Những cá nhân thịnh vượng nhất quán thực hành bốn thói quen cốt lõi, được gọi là "The Core Four" (Bộ Tứ Cốt lõi): Phát triển (Grow), Kết nối (Connect), Thích ứng (Adapt), và Cho đi (Give). Những hoạt động này được thể hiện dưới dạng động từ vì chúng đòi hỏi sự nỗ lực liên tục, ví dụ "Phát triển" đòi hỏi thử thách bộ não và học kỹ năng mới, trong khi "Kết nối" yêu cầu chủ động dành thời gian cho các mối quan hệ. Phong trào Joyspan chủ trương đầu tư chủ động vào tư duy và ý định để nâng cao chất lượng cuộc sống ở mọi lứa tuổi.

Trong cuốn sách *Joyspan: The Art and Science of Thriving in Life's Second Half*, Tiến sĩ Burnight cung cấp các chiến lược thay đổi nhận thức để giải quyết các thách thức cụ thể của tuổi già như chăm sóc người khác, chứng mất trí nhớ, và sự cô lập. Việc theo đuổi Joyspan, thông qua các hành động như thực hành lòng biết ơn và tìm kiếm ý nghĩa, không chỉ giúp tăng cường sự hài lòng mà còn có thể cải thiện sức khỏe và tuổi thọ, vì hành động "cho đi" đã được chứng minh là có thể làm giảm tình trạng viêm nhiễm. Do đó, việc đầu tư vào Joyspan là một thực hành trọn đời, với thời điểm tốt nhất để bắt đầu là ngay bây giờ.