Joyspan: Mengembangkan Kegembiraan sebagai Keterampilan Mental Inti dalam Psikologi Positif

Konsep Joyspan kini menjadi fokus penting dalam psikologi positif, didefinisikan sebagai kapasitas individu untuk menciptakan, mempertahankan, dan memperpanjang kegembiraan sepanjang rentang kehidupan. Gagasan ini dipopulerkan oleh Dr. Kerry Burnight, seorang gerontolog terkemuka yang dikenal sebagai "America's Gerontologist." Dr. Burnight memosisikan kegembiraan bukan sebagai emosi sesaat yang bergantung pada kondisi eksternal, melainkan sebagai keterampilan internal yang memerlukan latihan harian.

Dr. Burnight, yang memiliki pengalaman mengajar Kedokteran Geriatri dan Gerontologi di University of California, Irvine School of Medicine, mengamati perbedaan signifikan dalam cara individu mengalami proses penuaan. Penekanan pada Joyspan menjadi krusial karena emosi positif terbukti membangun cadangan mental yang substansial, sejalan dengan Teori Broaden-and-Build yang dikembangkan oleh Barbara Fredrickson sekitar tahun 1998. Teori tersebut menyatakan bahwa emosi positif memperluas kesadaran dan mendorong pemikiran serta tindakan eksplorasi yang baru, yang pada gilirannya membangun sumber daya psikologis yang bertahan lama.

Fokus Joyspan adalah pada pengembangan kekuatan internal untuk menghadapi tantangan hidup, alih-alih mengabaikan kesulitan yang ada. Dr. Burnight, yang juga memasukkan wawasan dari ibunya yang berusia 95 tahun, Betty, menekankan bahwa kunci longevitas yang baik bukanlah panjangnya usia (lifespan) atau bahkan rentang kesehatan (healthspan), melainkan kualitas hidup yang dinikmati. Individu yang berkembang secara konsisten mempraktikkan empat kebiasaan inti yang disebut The Core Four, yang semuanya merupakan kata kerja karena menuntut upaya berkelanjutan: Tumbuh (Grow), Terhubung (Connect), Beradaptasi (Adapt), dan Memberi (Give).

Elemen 'Tumbuh' mendorong eksplorasi diri yang berkelanjutan, sementara 'Terhubung' menuntut investasi waktu pada hubungan baru maupun yang sudah terjalin, seperti proaktif menjangkau teman. 'Beradaptasi' adalah kemampuan untuk menyesuaikan diri dengan situasi yang menantang dan berubah, sebuah keterampilan yang sering terabaikan dalam narasi penuaan yang anggun. Terakhir, 'Memberi' melibatkan pembagian diri, sebuah tindakan yang terbukti secara ilmiah dapat menurunkan peradangan dan berkorelasi dengan umur yang lebih panjang.

Keterkaitan antara Joyspan dan Teori Broaden-and-Build sangat jelas; emosi positif seperti kegembiraan memperluas repertoar pemikiran-tindakan sesaat, yang memicu penemuan ide, tindakan, dan ikatan sosial baru yang membangun sumber daya pribadi yang langgeng. Sumber daya ini mencakup aspek fisik, intelektual, sosial, dan psikologis, yang berfungsi sebagai cadangan untuk meningkatkan peluang koping yang sukses. Siklus ke atas ini—emosi positif memperluas pikiran, pikiran membangun sumber daya, sumber daya meningkatkan kesejahteraan, yang kemudian menghasilkan lebih banyak emosi positif—menciptakan pendakian yang menopang diri menuju perkembangan yang lebih besar.

Dr. Burnight menyajikan Joyspan sebagai panduan praktis yang memindahkan pembaca dari rasa takut menuju keyakinan yang damai, meskipun karyanya juga membahas tantangan spesifik penuaan seperti perawatan lansia dan demensia. Menurutnya, apa yang meningkatkan kualitas hidup seseorang dari usia 83 ke 84 sama dengan apa yang meningkatkannya dari usia 23 ke 24, menekankan bahwa fokus harus selalu pada kualitas, bukan hanya kuantitas tahun yang dimiliki. Dengan mengadopsi kebiasaan internal ini, individu secara aktif memaksimalkan kualitas hidup mereka, yang merupakan inti dari konsep Joyspan yang didasarkan pada ilmu kesejahteraan, kepuasan, koneksi, makna, pertumbuhan, pilihan, dan tujuan.