विलंबित संतुष्टि सिंड्रोम और मानसिक स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव

विलंबित संतुष्टि सिंड्रोम (DGS) को एक तार्किक संरचना के बजाय विश्वासों और जीवन परिदृश्यों के एक पैटर्न के रूप में पहचाना जाता है, जो व्यक्तियों को निरंतर एक 'बेहतर' भविष्य के क्षण की प्रत्याशा में रहने के लिए प्रेरित करता है। यह प्रवृत्ति वर्तमान को अक्सर केवल भविष्य की तैयारी का चरण मानने की ओर ले जाती है, जिससे वास्तविक खुशी और संतुष्टि का स्थगन होता है। यह अवधारणा मनोवैज्ञानिक व्लादिमीर सेरकिन द्वारा 1997 में प्रस्तुत की गई थी, जब उन्होंने रूस के सुदूर पूर्व में उन व्यक्तियों का अध्ययन किया जो वर्तमान अनुभव पर भविष्य की भलाई को प्राथमिकता देते थे।

विलंबित संतुष्टि, जिसे स्थगित संतुष्टि भी कहा जाता है, तत्काल पुरस्कार के प्रलोभन का विरोध करने की क्षमता है, जो बाद में अधिक मूल्यवान और दीर्घकालिक पुरस्कार के पक्ष में होती है। विलंबित संतुष्टि की यह क्षमता अकादमिक सफलता, शारीरिक स्वास्थ्य, मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य और सामाजिक क्षमता सहित कई सकारात्मक परिणामों से जुड़ी हुई है। वर्तमान रुझानों के अनुसार, DGS व्यापक रूप से फैला हुआ है, जो कुछ हद तक 90-95% आबादी को प्रभावित करता है।

जो लोग DGS का अनुभव करते हैं, वे अक्सर अप्रत्याशित क्षमता के अपराधबोध की भावनाओं, कम आत्म-सम्मान और भविष्य के बारे में बढ़ी हुई चिंता की रिपोर्ट करते हैं। विलंबित संतुष्टि की कमी चिंता और अवसाद जैसे आंतरिक विकारों में भी भूमिका निभाती है, जहाँ व्यक्ति भयभीत करने वाली स्थितियों से बचने के लिए तत्काल राहत की तलाश करता है, जिससे दीर्घकालिक पुरस्कार का त्याग होता है। आधुनिक युग में, आभासी वातावरण में पीछे हटना भी वास्तविक दुनिया की जिम्मेदारी से बचने के कारण DGS के लिए एक ट्रिगर के रूप में उद्धृत किया गया है।

विलंबित संतुष्टि का अभाव अक्सर चिंता का प्रतिबिंब होता है, जैसा कि टालमटोल में देखा जाता है, जहाँ व्यक्ति अधिक आनंददायक तत्काल गतिविधि में संलग्न होकर एक कठिन कार्य से बचता है। इसके विपरीत, तत्काल संतुष्टि की तलाश से ध्यान अवधि में कमी, कम धैर्य, आत्म-नियंत्रण की कमी और बढ़ी हुई चिंता और तनाव हो सकता है। DGS का मुकाबला करने और अधिक पूर्ण रूप से जीने के लिए, मनोवैज्ञानिक वर्तमान क्षण की कार्रवाई पर भविष्य की अपेक्षा पर ध्यान केंद्रित करने वाले एक जटिल दृष्टिकोण की सलाह देते हैं।

इस दृष्टिकोण में तत्काल लक्ष्यों के साथ काम करना, 'बस मामले में' संसाधनों के संचय को अस्वीकार करना और सचेत रूप से उन कार्यों को चुनना शामिल है जो वर्तमान क्षण में मूल्य लाते हैं। विलंबित संतुष्टि की क्षमता को मजबूत करने के लिए, माइंडफुलनेस का अभ्यास करना और 'ऑटोपायलट' सोच को उलटना एक प्रभावी तरीका है, जिससे आवेगों के प्रति स्वचालित व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं के प्रति जागरूकता बढ़ती है। उच्च जोखिम वाले युवाओं पर किए गए अध्ययनों से पता चलता है कि विलंबित संतुष्टि जीवन संतुष्टि और जीवन के उत्कर्ष से जुड़ी हुई है, साथ ही अवसादग्रस्तता के लक्षणों में कमी भी आती है।