Psychologie: Les Traits de Caractère Positifs Peuvent Dissimuler l'Anxiété Sous-Jacente

La recherche en psychologie révèle une dynamique où l'anxiété et le stress se masquent derrière des qualités socialement valorisées telles que la bienveillance et un sens aigu des responsabilités. Cette dissimulation complique la détection et la prise en charge de la détresse psychologique, exigeant une observation comportementale attentive plutôt qu'une simple évaluation des manifestations émotionnelles apparentes. Il est essentiel de reconnaître que des attributs admirés, lorsqu'ils sont portés à l'excès, peuvent signaler un état anxieux latent, comme l'a souligné la psychologue Ángela Fernández, connue sur les réseaux sociaux sous le pseudonyme « angelaprs.psicología ».

Ángela Fernández a identifié trois marqueurs de personnalité fréquemment observés chez les individus confrontés à l'anxiété, insistant sur la nécessité d'une gestion proactive. Ces indicateurs comprennent une exigence personnelle démesurée, une propension à l'obligeance excessive et un niveau élevé de névrosisme. L'hyper-responsabilité, qualité souvent louée dès le plus jeune âge, peut se manifester par une rigidité mentale significative, où l'individu s'impose des normes de réalisation très strictes et une discipline rigoureuse dans l'exécution de ses tâches. Pour contrer cette auto-exigence, l'experte préconise l'apprentissage de la flexibilité et l'acceptation de l'imperfection inhérente à l'existence.

Le perfectionnisme, souvent enraciné dans un besoin de reconnaissance infantile, peut transformer la motivation en un fardeau quotidien. Les données de recherche indiquent que lorsque l'excellence devient la seule source de validation, l'estime de soi se fragilise et se lie aux réussites, engendrant anxiété et stress chroniques. Les personnes prises dans ce schéma peuvent développer une peur intense de l'échec et une autocritique incessante, ce qui les amène à éviter les prises de risque. Pour ceux qui travaillent sur leur anxiété, intégrer la tolérance aux erreurs dans leur routine quotidienne est crucial.

Le deuxième trait identifié par Fernández est l'« over-kindness », ou gentillesse excessive. Ce comportement se caractérise par une difficulté marquée à établir des limites personnelles, entraînant souvent une surcharge émotionnelle et une négligence des besoins personnels au profit des autres. La psychologue américaine Harriet Braiker, spécialiste des comportements relationnels, observe que ce sur-altruisme peut découler d'une peur profonde du conflit ou du rejet, plutôt que d'une bienveillance authentique. La stratégie thérapeutique suggérée consiste à apprendre à refuser des requêtes sans éprouver de culpabilité, une étape essentielle pour rétablir l'équilibre émotionnel.

Enfin, la réactivité émotionnelle élevée, ou névrosisme, dénote une sensibilité accrue aux stimuli négatifs et une tendance à ressentir les émotions négatives avec une intensité supérieure. Les scores de névrosisme, potentiellement influencés par des facteurs génétiques et des expériences précoces, sont corrélés à une plus grande instabilité émotionnelle et peuvent exacerber l'anxiété et la dépression. Pour gérer ce système nerveux sensible, les approches recommandées incluent l'instauration de routines apaisantes et l'application de l'auto-compassion. Des interventions fondées sur des données probantes, telles que la réévaluation cognitive et la pleine conscience, sont préconisées pour développer des mécanismes de contrôle émotionnel plus efficaces.

La reconnaissance de ces schémas comportementaux est fondamentale pour une gestion de la santé mentale qui dépasse les seules explications purement émotionnelles ou biologiques. En Espagne, une étude du Groupe Axa a révélé qu'environ 23 % de la population souffrait de problèmes d'anxiété, soulignant la prévalence de ces mécanismes de défense masqués. En intégrant la flexibilité, l'établissement de limites claires et des pratiques de calme, les individus peuvent transformer leur expérience quotidienne et améliorer leur bien-être général, déconstruisant l'idée que la valeur personnelle dépend uniquement de la performance ou de l'approbation extérieure.