স্বেচ্ছাকৃত একাকীত্ব মানসিক চাপ কমায় ও স্বায়ত্তশাসন বাড়ায়: মনোবিজ্ঞান গবেষণা

সাম্প্রতিক মনোবিজ্ঞান গবেষণাগুলি জোরালোভাবে সমর্থন করে যে সামাজিক মেলামেশার পরিবর্তে স্বেচ্ছায় একাকীত্ব বেছে নিলে মানসিক চাপের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় এবং ব্যক্তিগত স্বায়ত্তশাসনের অনুভূতি বৃদ্ধি পায়। এই গবেষণাগুলি আধুনিক বিশ্বের অতি-সংযুক্ত পরিবেশে মানসিক ভারসাম্যের জন্য স্ব-নির্দেশিত এই প্রত্যাহারকে একটি অপরিহার্য কৌশল হিসেবে চিহ্নিত করেছে।

ইউনিভার্সিটি অফ রিডিং-এর অধ্যাপক নেটটা ওয়েইনস্টাইন এবং সহকর্মীদের দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় এই বিষয়গুলি উঠে এসেছে, যেখানে ইউকে এবং ইউএস-এর প্রাপ্তবয়স্কদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়েছিল। গবেষণায় ইউকে এবং ইউএস-এর মোট ১৭৮ জন প্রাপ্তবয়স্ককে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল, যাদের বয়স ৩৫ বছরের বেশি ছিল, এবং তাদের ২১ দিন ধরে দৈনিক ডায়েরি লেখার মাধ্যমে পর্যবেক্ষণ করা হয়। এই পর্যবেক্ষণে দেখা যায় যে, ইচ্ছাকৃতভাবে একা সময় কাটানো বা 'একাকীত্ব' (solitude) দৈনিক মানসিক চাপ হ্রাসের সঙ্গে এবং আত্ম-নির্ধারণের অনুভূতি বৃদ্ধির সঙ্গে সরাসরি সম্পর্কিত। বিশেষত, যে দিনগুলিতে অংশগ্রহণকারীরা বেশি সময় একা কাটিয়েছেন, সেই দিনগুলিতে তারা কম চাপ অনুভব করেছেন এবং নিজেদের পছন্দ অনুযায়ী কাজ করার স্বাধীনতা বা স্বায়ত্তশাসনের সন্তুষ্টি বেশি পেয়েছেন।

এই ইতিবাচক সুবিধাগুলি সঞ্চয়ী ছিল; অর্থাৎ, যারা গবেষণার সময়কালে সামগ্রিকভাবে বেশি একা সময় কাটিয়েছেন, তারা শেষ পর্যন্ত কম চাপগ্রস্ত এবং স্বায়ত্তশাসন-সন্তুষ্ট ছিলেন। তবে, এই ইতিবাচক প্রভাবটি সম্পূর্ণভাবে পছন্দের উপর নির্ভরশীল; জোরপূর্বক বিচ্ছিন্নতা বা একাকীত্ব নেতিবাচক ফল বয়ে আনে। ইউনিভার্সিটি অফ রিডিং-এর গবেষণাটি বৈজ্ঞানিক প্রতিবেদন (Scientific Reports)-এ প্রকাশিত হয় এবং এটি দেখায় যে অতিরিক্ত একাকীত্ব একাকীত্ব এবং জীবন সন্তুষ্টি হ্রাসের কারণ হতে পারে, যা সামাজিক বিচ্ছিন্নতার সম্ভাব্য প্রভাবকে তুলে ধরে।

ব্রিটিশ সাইকোলজিক্যাল সোসাইটি (BPS) কর্তৃক প্রকাশিত তথ্য অনুযায়ী, একাকীত্ব এবং একাকী বোধ করা (loneliness) এক নয়; একাকীত্ব একটি স্বেচ্ছামূলক পছন্দ হলেও, একাকীত্ব হলো সামাজিক সংযোগের প্রয়োজনীয়তা অপূর্ণ থাকার অনুভূতি। বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত করেছেন যে, যদিও স্বেচ্ছাকৃত একাকীত্ব স্নায়ুতন্ত্রের স্ব-নিয়ন্ত্রণের জন্য পুনরুদ্ধারমূলক, তবুও দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতার জন্য মানব মিথস্ক্রিয়া অপরিহার্য। আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের পডকাস্টে ডঃ থুই-ভি নগুয়েন উল্লেখ করেছেন যে, একাকীত্ব উদ্বেগ, মানসিক চাপ এবং ক্রোধের মতো উচ্চ-উত্তেজক নেতিবাচক আবেগগুলিকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে, যা সামাজিক অনুষ্ঠানে উপস্থিতির সময় অনুভূত হতে পারে। এই কারণে, একা থাকা মানসিক চাপ কমাতে এবং আবেগের স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

সর্বোপরি, নিজের সঙ্গ উপভোগ করার ক্ষমতাকে এখন একটি মূল মানসিক টিকে থাকার দক্ষতা হিসেবে স্বীকৃতি দেওয়া হচ্ছে। এই দক্ষতা ব্যক্তিদের আরও সমৃদ্ধ সামাজিক অংশগ্রহণের সুযোগ করে দেয় যখন তারা পুনরায় সংযোগ স্থাপনের সিদ্ধান্ত নেন। স্বায়ত্তশাসন, যা ইচ্ছাশক্তি, আত্ম-নির্দেশনা এবং আত্ম-সমর্থনের অনুভূতি হিসাবে বোঝা যায়, তা বিশ্বজুড়ে সুস্থতার সাথে ইতিবাচকভাবে সম্পর্কিত, যেমনটি ওয়ার্ল্ড ভ্যালুস সার্ভে (World Values Survey)-এর ডেটা বিশ্লেষণ করে দেখা গেছে, যেখানে ৬৬টি দেশের প্রায় ১০০,০০০ ব্যক্তিকে পরীক্ষা করা হয়েছিল। তবে, এই সম্পর্কটি ধনী এবং ব্যক্তিস্বাতন্ত্র্যবাদী সমাজে আরও শক্তিশালী হয়, যা ফিনল্যান্ডের আল্টো ইউনিভার্সিটির গবেষকরাও উল্লেখ করেছেন। এই জ্ঞান আমাদের শেখায় যে, কখন এবং কীভাবে আমরা নিজেদের জন্য সময় নিচ্ছি, তা আমাদের সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।