Cảm Nhận Tuổi Tác Tác Động Đo Lường Được Đến Sức Khỏe và Tuổi Thọ

Cảm nhận bản thân trẻ hơn so với tuổi sinh học thực tế mang lại những lợi ích sức khỏe và kéo dài tuổi thọ có thể đo lường được. Các nghiên cứu khoa học đã khẳng định rằng chỉ số 'tuổi chủ quan' này có mối tương quan mạnh mẽ với việc duy trì các hành vi lành mạnh và tăng cường khả năng phục hồi trước các quá trình lão hóa sinh học. Đây là một khía cạnh tâm lý có tác động vật lý đáng kể lên cơ thể con người.

Các công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng những cá nhân tự nhận thấy mình trẻ hơn tuổi thật từ ba năm trở lên có nguy cơ tử vong gần như giảm một nửa so với những người có cảm nhận tuổi tác cao hơn. Hiện tượng này không phải là sự phủ nhận tuổi tác mà là việc chủ động áp dụng một lối tư duy thúc đẩy khả năng chống chịu của cơ thể. Cảm giác trẻ trung kích thích các hành động tích cực như tăng cường vận động và cởi mở đón nhận những trải nghiệm mới mẻ, từ đó nuôi dưỡng sinh lực dồi dào.

Các nhà khoa học đã đi sâu vào cơ chế này. Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Apa Psycnet vào năm 2021 gợi ý rằng tuổi chủ quan hoạt động như một lớp đệm bảo vệ tiềm năng chống lại tác động của căng thẳng. Căng thẳng, theo các nghiên cứu khác, có liên quan trực tiếp đến sự suy giảm nghiêm trọng về sức khỏe chức năng. Ngược lại, những người cảm thấy mình trẻ hơn có xu hướng hồi phục sau bệnh tật nhanh hơn và duy trì được sức khỏe tốt hơn.

Bên cạnh yếu tố tâm lý, các yếu tố lối sống cũng đóng vai trò then chốt. Các chuyên gia nhấn mạnh rằng việc ngủ đủ giấc và có chất lượng là tối quan trọng để cảm thấy trẻ hơn và giàu sức sống. Theo Leonie Balter, nhà nghiên cứu về giấc ngủ tại Đại học Stockholm, thiếu ngủ có thể khiến người ta cảm thấy già đi trung bình hơn 4 tuổi, thậm chí lên tới 5-10 tuổi do thiếu năng lượng và ảnh hưởng đến giao tiếp xã hội.

Một khía cạnh khác được khám phá là mối liên hệ giữa trí thông minh và sự trẻ trung. Một nghiên cứu bắt đầu từ năm 1957, theo dõi các đối tượng đến năm 2011, cho thấy những người có chỉ số IQ cao hơn có xu hướng cảm thấy mình trẻ hơn tuổi thực. Những người này thường cởi mở hơn với trải nghiệm mới, thích khám phá và duy trì sự tò mò, điều này giúp họ năng động hơn ở mọi lứa tuổi. Quá trình lão hóa, theo các nhà khoa học Mỹ, là sự tích tụ tổn thương phân tử và tế bào theo thời gian, nhưng chỉ khoảng 20% là do di truyền; phần lớn còn lại chịu ảnh hưởng từ môi trường và lựa chọn lối sống.

Nghiên cứu tại Dunedin, New Zealand, theo dõi 954 người từ năm 1972/1973 đến khi họ 38 tuổi, đã đo lường 18 yếu tố sinh học để tính toán tuổi sinh học, cho thấy tốc độ lão hóa cá nhân có thể khác biệt đáng kể. Việc duy trì một nhận thức trẻ trung là một chiến lược chủ động để cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý và tăng cường khả năng nhận thức. Các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts và Trường Y Harvard, như Tiến sĩ Sachin J. Shah, đã chỉ ra rằng đời sống xã hội cũng quan trọng không kém các điều kiện y tế khi xem xét tuổi thọ.