Постійні скарги можуть призводити до реальних фізичних змін у мозку, формуючи схильність до негативного сприйняття світу. Це явище пов'язане з нейропластичністю – здатністю мозку зміцнювати найчастіше використовувані нейронні зв'язки. Коли людина скаржиться, вона тренує мозок шукати проблеми та концентруватися на негативі.
Психологиня Кетрін Сорроче зазначає, що часта активація нейронних шляхів, пов'язаних з негативними емоціями, з часом їх посилює. Це може впливати на мигдалеподібне тіло, відповідальне за обробку емоцій, та гіпокамп, що бере участь у формуванні пам'яті. Як наслідок, змінюється сприйняття подій та реакція на них.
Дослідження, опубліковане в Journal of Social Psychology, показує, що люди, які скаржаться з надією на результат, загалом щасливіші, ніж ті, хто скаржиться без мети. Таке переформатування мозку означає, що схильні до скарг люди можуть почати надавати перевагу негативним аспектам, і їм стає складніше помічати позитивні моменти.
Звичка скаржитися також стимулює виділення кортизолу – гормону стресу. Надмірний кортизол негативно впливає на імунну систему та підвищує ризик розвитку гіпертонії, діабету та серцевих захворювань. Дослідження вказують на те, що постійні скарги можуть призвести до скорочення гіпокампу, що негативно впливає на когнітивні функції та пам'ять.
Щоб протидіяти цим ефектам, важливо розвивати практики, що сприяють позитивному мисленню, такі як вдячність, медитація та усвідомленість. Усвідомленість допомагає зменшити рівень стресу та краще контролювати думки. Практика вдячності, коли ви щодня записуєте хоча б три речі, за які ви вдячні, допомагає змістити фокус на позитивні моменти життя.
Розуміння неврологічного впливу звички скаржитися підкреслює важливість свідомого управління думками та реакціями. Перехід до більш позитивних механізмів подолання труднощів може сприяти покращенню здоров'я мозку, емоційного благополуччя та досягненню більш збалансованого життя. Наприклад, замість безцільного ниття, варто формулювати скарги з метою вирішення проблеми, що може призвести до усвідомленості та більшої задоволеності. Навіть прості дії, як-от усмішка чи жарт, можуть позитивно вплинути на мозок, знижуючи рівень стресу та тривожності.