Творча діяльність уповільнює біологічне старіння мозку: результати міжнародного дослідження

Регулярне залучення до творчих занять має потужний потенціал для сповільнення біологічних процесів старіння мозку. Це відкриває доступний шлях до подовження періоду когнітивного довголіття. Міжнародне наукове дослідження надало вагомі докази: такі форми дозвілля, як танці, гра на музичних інструментах чи участь у стратегічних іграх, безпосередньо корелюють із біологічно молодшим мозком. У експертів, які активно займаються цим, мозок виглядає на п’ять-сім років молодшим за їхній фактичний хронологічний вік.

Результати роботи міжнародної команди вчених були опубліковані у престижному виданні Nature Communications у жовтні 2025 року. Науковці ретельно проаналізували дані, зібрані від понад 1400 добровольців із тринадцяти різних країн світу. Для оцінки біологічного віку використовувалися передові технології, зокрема електроенцефалографія (ЕЕГ) та магнітоеенцефалографія (МЕГ). На основі електричної активності та функціональної зв’язності мозку було розроблено так звані «мозкові годинники».

Різниця між цим обчисленим біологічним віком та реальним віком учасника отримала назву «розрив віку мозку» (BAG). У тих, хто демонстрував високу творчу активність, цей показник був від’ємним. Це чітко вказує на суттєве уповільнення процесів старіння мозкових структур. Це відкриття має значний вплив на розуміння механізмів підтримки здоров’я центральної нервової системи.

Головними рушійними силами цього позитивного ефекту визнано нейропластичність — здатність мозку до перебудови через формування нових нейронних зв’язків — та когнітивний резерв, який забезпечує стійкість мозку до потенційних пошкоджень. Комп’ютерне моделювання підтвердило: тривалий творчий досвід зміцнює взаємозв’язок між різними ділянками мозку. Це, своєю чергою, підвищує ефективність нейронних мереж та забезпечує більш злагоджені комунікаційні патерни.

Важливо, що позитивний вплив масштабується залежно від рівня залученості. Навіть відносно короткочасне, але інтенсивне зобов’язання, як-от 30 годин навчання стратегіям у грі StarCraft II, призвело до вимірюваного скорочення розриву віку мозку. Це підкреслює, що навіть невеликі інвестиції часу у складні когнітивні завдання дають відчутний результат.

Такі дослідження, зокрема ті, що проводяться Global Brain Health Institute (GBHI), заснованим у 2015 році за підтримки The Atlantic Philanthropies, спрямовані на зменшення масштабів та наслідків деменції у світовому масштабі. GBHI, який має ключові осередки в Каліфорнійському університеті в Сан-Франциско (UCSF) та Триніті-коледжі в Дубліні, прагне покращити показники здоров’я мозку через міждисциплінарний підхід. Ці нові дані ставлять креативність у один ряд із вже визнаними факторами здоров’я мозку, такими як збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи.

Світова організація охорони здоров’я (ВООЗ) вже інтегрувала художню діяльність до переліку «соціальних призначень». Це робиться для стимулювання здорового старіння та протидії соціальній ізоляції. Творчі хобі слугують надійним захисним механізмом проти хронічного стресу. Крім того, вони є економічно вигідним та культурно різноманітним ресурсом для профілактичних стратегій у сфері охорони здоров’я. Таким чином, творчість — це не просто приємна розвага, а активна нейробіологічна інтервенція, яка зміцнює структурні та функціональні резерви нашої нервової системи.