激しい熱波の間、健康とエネルギーを維持するためには、戦略的な食の選択が重要です。体温を調節し、疲労を防ぐために、水分補給、軽くて消化しやすい食品に焦点を当ててください。
水分補給食品：スイカ、キュウリ、オレンジ、トマト、葉物野菜など、水分を豊富に含む果物や野菜は、自然な水分補給を助けます。
冷却ドリンク：ヨーグルト、バターミルク、ラッシーは、腸に冷却効果をもたらします。ココナッツウォーター、アームパンナ、大麦水は、電解質を補給します。
冷却ハーブとスパイス：コリアンダー、フェンネル、バジルは、食事や飲み物に加えると、自然な冷却特性を提供します。
伝統的な主食：水、レモン、塩と混ぜたサットゥと大麦は、体温を上げることなく、水分補給、満腹感、エネルギーを提供します。
体内温度の上昇と脱水症状を防ぐために、油っこい揚げ物、過剰なスパイス、赤身の肉、カフェイン、アルコール、甘い飲み物、高ナトリウム食品は避けてください。適切な食生活は、極度の暑さの中でもエネルギーと認知をサポートします。