健康的な老化におけるコーヒーの役割を探る

人気の朝の飲み物であるコーヒーは、抗酸化作用や脳の健康増進など、多くの健康上の利点をもたらします。 オーランドで開催された米国栄養学会の年次会議であるNutrition 2025で発表された研究によると、中年期にカフェイン入りのコーヒーを飲んだ女性は、健康的な老化を経験する可能性が高かったことがわかりました。 サラ・マフダビ博士が率いるこの研究では、30年以上にわたり約5万人の女性を追跡調査しました。 この研究は、看護師の健康調査の一環であり、1984年以来47,513人の女性の食事と健康状態をモニタリングしています。 研究者らは、コーヒー、紅茶、コーラなどの供給源からのカフェイン摂取量を評価しました。 健康的な老化とは、70歳を超えて主要な慢性疾患がなく、身体活動、精神的な鋭敏さ、感情的な幸福を維持し、深刻な記憶の問題がないことと定義されました。 朝にコーヒーを飲むことは、健康的な老化の重要な要素である精神的な鋭敏さと体力をサポートします。 カフェインは、注意力、集中力、気分を高め、心をクリアにし、覚醒を促進するのに役立ちます。 朝にコーヒーを飲むことは理想的です。カフェインは、特に起床後30〜60分以内に摂取した場合、体の自然な覚醒リズムを補完します。 また、睡眠妨害を防ぐのにも役立ちます。