57歳にして、ボリウッドスターのアクシャイ・クマーは、その揺るぎない活力の源泉を、自然な健康法に焦点を当てた規律あるライフスタイルにあると語っています。彼の健康法には、消化を最適化し病気を予防するために、夕食を午後6時30分までに済ませることが含まれます。クマーはまた、毎週月曜日に丸一日断食を行い、これによりエネルギーと集中力が高まると信じています。彼は、伝統的なウェイトトレーニングよりも、ロッククライミングや自重トレーニングといった機能的で自然な動きを優先しています。
彼の食事はバランスが取れており、加工食品や砂糖を避け、水や自然のジュースでの水分補給を重視しています。クマーのこれらの習慣への献身は、健康と活力を維持するためのインスピレーションとなっています。早めの夕食は、体の自然な概日リズムと一致し、消化、睡眠、脂肪代謝を改善するのに役立ちます。研究によると、夕食を早く取ることで、夜遅くに同じ食事をとるよりも血糖値とインスリン反応が良くなることが示されています。また、早めの夕食は、消化を助け、睡眠の質を高め、一日のカロリー消費を最適化するのに役立ちます。
週に一度の断食は、代謝を高め、細胞の健康を促進し、インスリン感受性を改善することが示されています。これは、体内の老廃物を除去し、エネルギーレベルを高めるのに役立ちます。断食は、集中力と精神的な明晰さを向上させる効果もあるとされています。
クマーの健康へのアプローチは、極端なダイエットやサプリメントに頼るのではなく、一貫性と自然な健康法に焦点を当てています。彼のライフスタイルは、多くの人々にとって、健康で活力に満ちた生活を送るための貴重な指針となっています。