消化健康專家Inma Borrego指出，被壓抑的情緒對消化系統有深遠影響。長期的壓力與未表達的情感可能擾亂腸道蠕動和菌群平衡，進而引發腹部發炎等問題，這顯示了情緒健康與消化系統功能之間密不可分的關聯。Borrego提倡一種整合性的健康觀點，承認心理與生理健康之間的相互影響，這能賦予個人更大的力量來掌握自身健康。她同時提醒，單純依賴血液檢查來評估健康狀況是不夠的，更需要全面且情境化的理解。為促進消化健康，Borrego提出了一個為期28天的身心連結強化方法。
現代醫學研究證實了腸道與大腦之間複雜的「腸腦軸線」（Gut-Brain Axis）。腸道擁有超過一億個神經元，被譽為「第二大腦」，能獨立運作並與大腦進行雙向溝通。當人們經歷壓力或情緒波動時，大腦會釋放皮質醇等壓力荷爾蒙，直接影響腸道運作，可能導致腸胃蠕動異常、菌群失衡，甚至胃酸分泌改變。例如，許多人在面試或重要場合前會出現腹瀉或腹痛，這正是情緒壓力影響腸道的具體表現。長期壓抑情緒也可能導致慢性胃炎或胃潰瘍，身體透過消化系統尋找情緒的出口。
為改善身心連結對消化健康的影響，專家建議培養情緒覺察力，記錄心情與身體反應的連結，並練習深呼吸、冥想或瑜伽等放鬆技巧，以降低壓力荷爾蒙。同時，維持腸道健康，例如透過攝取益生菌、高纖維蔬果，也有助於平衡情緒，減少焦慮感。飲食的選擇至關重要，均衡的飲食能提供腸道所需的營養，維持菌群平衡，進而影響情緒狀態。此外，研究顯示，薑、木瓜和鳳梨中的蛋白酶等酵素，有助於蛋白質分解，促進消化，緩解脹氣。
總體而言，理解並調理身心連結，是促進整體健康，特別是消化系統健康的重要途徑。透過積極管理情緒和關注腸道健康，人們可以更有效地應對生活中的壓力，提升生活品質。