維持荷爾蒙平衡對整體健康至關重要，尤其是在夏季。營養師Manpreet Kalra建議攝入特定的清涼食物，以自然地支持荷爾蒙健康。這些食物可以幫助控制多囊卵巢綜合徵（PCOS）和甲狀腺問題等疾病。
平衡荷爾蒙的食物：
貢德卡蒂拉（黃蓍膠）： 以其清涼特性而聞名，貢德卡蒂拉有助於調節體內熱量並減少關節炎症。將其浸泡過夜，然後與冷牛奶混合，製成清爽的飲料。
薩布扎（羅勒）籽： 薩布扎籽富含纖維和omega-3脂肪酸，有助於消化並支持荷爾蒙的產生。將它們浸泡在水中，然後添加到冰沙或酸奶中。
檸檬水： 有助於肝臟排毒並維持身體的pH值平衡，從而支持荷爾蒙代謝。每天以一杯溫檸檬水開始。
賈爾吉拉： 這種傳統的印度飲料可改善消化並減少腹脹，從而促進與荷爾蒙平衡相關的腸道健康。
西瓜： 西瓜的含水量超過90％，可為身體補充水分並降溫，而抗氧化劑可抵抗氧化應激。
酪乳（查斯）： 將有益細菌引入消化系統，從而支持腸道健康和荷爾蒙平衡。
高粱（喬瓦爾）： 由於其低血糖指數和高纖維含量，可穩定血糖水平，有益於甲狀腺疾病。
古爾坎德（玫瑰花瓣蜜餞）： 冷卻神經系統，並可能降低皮質醇水平，從而有助於平衡荷爾蒙並減輕壓力。
賈蒙（印度黑莓）： 調節血糖並抵抗炎症，這對控制荷爾蒙紊亂非常重要。
芒果： 促進荷爾蒙合成和皮膚健康，並通過其豐富的營養成分幫助調節雌激素。
將這些時令食物納入您的飲食中，可以幫助支持荷爾蒙功能，使您在2025年整個夏季保持平衡和精力充沛。