近期研究強調，簡單的體能測試在預測壽命及整體健康狀況上的重要性。這些測試可輕鬆在家中進行，提供個人體能狀況及潛在壽命的寶貴資訊。
發表於《歐洲預防心臟病學期刊》的研究指出，坐站測試（SRT）能預測死亡風險。能無需協助完成測試的參與者，十年內的死亡風險降低了六倍。
另一項發表於《PLOS ONE》的研究顯示，單腳站立的時間會隨年齡增長而減少。此測試反映身體各系統的協調運作，指示整體健康狀況。
這些測試不需特殊器材，且易於納入日常健康習慣中，作為方便的健康評估工具，能及早警示潛在健康問題。
坐站測試與單腳站立測試是簡單卻有效的體能與壽命指標。定期監測這些測試，有助個人積極管理健康，並可能延長壽命。